Nakŕmim ťa, aby si to zjedol na večeru

Ľudia, ktorí jedia neskoro alebo sa prebúdzajú uprostred noci na občerstvenie, sú s najväčšou pravdepodobnosťou obézni a priberajú na váhe a tiež im hrozí pálenie záhy.

Príliš veľa večere vedie k strate chuti do jedla na druhý deň ráno, a teda nezjesť veľmi dôležité raňajky.

A odborníci na výživu vždy radia, aby jedálny lístok vo večerných hodinách neobsahoval také potraviny, ktoré môžu ženám spôsobiť priberanie a tráviace ťažkosti:

pizza:

Žalúdok si potrebuje pred spaním oddýchnuť, takže tučné jedlá, ako je pizza, nemusí byť dobrý nápad, pretože paradajková omáčka obsahuje vysokú kyslosť a jej zložky môžu spôsobiť, že budete pociťovať pálenie záhy celú noc.

sladkosti:

Aby ste sa vyhli nočným morám a rušivým snom, mali by ste sa zdržať jedenia sladkostí pred spaním, keďže štúdia ukázala, že 7 z 10 ľudí, ktorí jedia hotové jedlo a sladkosti, má väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať nočné mory.

Tučné jedlá:

Žalúdok sa pri procese trávenia namáha, preto sa pred spaním vyhnite konzumácii rýchleho občerstvenia, orieškov, zmrzliny či plnotučného syra.

Jahoda a malina:

Drobné semienka v nich spôsobujú problém vo vreckách hrubého čreva, ktoré sa môžu zapáliť, aj keď benefitov týchto plodov je veľa, ale treba ich jesť pravidelne a najlepšie nie pred spaním.

korenené jedlá:

Neexistujú žiadne problémy s jedením horúcich jedál s pálivým korením, pokiaľ je ich množstvo mierne, ale keď sa v noci cítite hladní a chcete sa najesť, nepridávajte si žiadne druhy štipľavých paprík, pretože vám to pred spaním dvíha žalúdok a spôsobuje horieť celú noc.

cestoviny:

Cestoviny obsahujú vysoké percento kalórií a omáčka na cestoviny, či už červená alebo biela, môže spôsobiť kyslosť a poruchy trávenia, keď sa jedia večer alebo tesne pred spaním.