Jahodové smoothie ... a jeho čarovné benefity pre naše zdravie
Ingrediencie na jahodové smoothie:
- 4. Čerstvé jahody.
- Pol šálky mlieka
- Banánové ovocie.
- Dva vlašské orechy
- 4 kocky ľadu.
Ako sa pripraviť:
Do mixéra spolu vložte banány, jahody, kocky ľadu a mlieko. Po získaní homogénnej konzistencie zložiek sa do nej pridajú nasekané vlašské orechy.
Výhody smoothie pre naše zdravie:
jahoda : Bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče
banán Banány sú dobrým zdrojom vlákniny, draslíka a horčíka. Vaše telo trávi cukor v banánoch pomalšie ako rafinované cukry, takže vám dodá dostatok energie na celý deň.
mlieko Cukor laktóza v mlieku je dôležitým zdrojom potrebnej energie, v malom množstve obsahuje aj vápnik, oxid kremičitý, zinok, mangán, meď a iné.
orech Vďaka omega-XNUMX kyselinám v ňom prítomným sú vlašské orechy považované za jednu z najlepších potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca a ciev.
Z týchto zložiek získame nasledujúce výhody:
- Podporovať zdravie srdca
- Zníženie rizika mŕtvice
- Zníženie rizika rakoviny
- Podporuje zdravie tráviaceho traktu