Pitie kávy ráno nie je najlepšia voľba

Pitie kávy ráno nie je najlepšia voľba

Ranná káva je rituál, ktorý praktizuje veľa ľudí, ale je príliš skoro na jej pitie? Uvarenie šálky kávy hneď po prebudení vám podľa odborníkov na spánok nemusí dodať najväčšiu dávku energie na celý deň.

Špecialista na to, čo je známe ako „veda o spánku“, hovorí, že pitie kávy ako prvé ráno nemusí byť tou najlepšou voľbou.

Dr. Deborah Lee, lekárka pôsobiaca v Británii, pre Fox News dodáva: „Keď sa zobudíte, hladina stresového hormónu (kortizolu), ktorý podporuje bdelosť a koncentráciu a reguluje metabolizmus a reakciu imunitného systému, je na vrchole. “

Vysvetľuje: „Vysoké hladiny kortizolu môžu ovplyvniť váš imunitný systém, a ak sú už po prebudení na vrchole, pitie kávy hneď, ako otvoríte oči, môže spôsobiť viac škody ako úžitku a môže vám spôsobiť imunitu voči kofeínu. na dlhú dobu.”

Dodala, že kortizol „sa riadi rytmom špecifickým pre váš spánkový cyklus, pretože dosahuje svoj vrchol do 30 až 45 minút po prebudení a potom pomaly klesá počas dňa, čo vysvetľuje, prečo ráno dosahujete maximálnu aktivitu a cítite sa unavenejší. v noci."

Lee navrhuje, že najlepší čas na pitie kávy a kofeínovú fixáciu je najmenej 45 minút pred prebudením, keď „rytmus kortizolu začne klesať“.

„Najlepší čas na pitie kávy je zvyčajne stredné až neskoré ráno, keď vám klesne hladina kortizolu a začnete pociťovať nedostatok energie,“ povedala.

Pokračuje však: „Ale samozrejme nie príliš neskoro popoludní, pretože to môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku.“

Podľa mňa je pre niekoho, kto sa zobudí okolo 7:10, najlepšie počkať na prvú šálku kávy do XNUMX:XNUMX alebo okolo XNUMX:XNUMX, keď to vaše telo a myseľ najviac ocení a dostanete väčšina výhod kofeínu.”

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024