Spôsoby, ako zostať zdravý počas ramadánu

Spôsoby, ako zostať zdravý počas ramadánu

So začiatkom ramadánu je pôstny človek zmätený, čo má jesť pri stoloch Iftar a Suhoor, najmä keď hľadá zdravé možnosti.

Doktorka Magdi Nazih, vedúca Vedeckej nadácie pre potravinovú kultúru a expertka na potravinové vzdelávanie a médiá, dala Al Arabiya.net niekoľko rád pre ľudí, ktorí sa postia, aby si počas mesiaca udržiavali zdravú stravu, pričom varovala pred olejmi a cukrom.

Vysvetlil, že počas mesiaca ramadán sa telo môže zbaviť toxínov, ktoré sú v ňom uložené, cez dlhé hodiny pôstu, ak vezmeme do úvahy nejaké rady počas obdobia Iftar a Suhoor.

Drž sa ďalej od olejov

Povedal tiež, že raňajky by mali byť úplné, pričom poukázal na to, že mäso by sa malo radšej grilovať ako vyprážať alebo vyprážať, pretože oleje majú škodlivé účinky na telo.

Dodal, že oleje spôsobujú stav smädu na dlhé obdobia, ktorý telo počas pôstu nedokáže ovládať, a červenému mäsu s vysokým obsahom tuku sa treba vyhýbať a nahradiť ho rovnako nízkotučným.

Jedz zeleninu

Poukázal tiež na potrebu zvýšiť príjem zeleniny, ako je uhorka, pre jej silný účinok na zadržiavanie vody v tele na dlhšie obdobie, napomáha hydratácii a pocitu sýtosti.

Zdôraznil, že je potrebné začať raňajky s malými množstvami prírodných cukrov, ako sú napríklad rande alebo dva, s pohárom vody.

Vyhnite sa spracovaným cukrom

Poukázal tiež na potrebu držať sa ďalej od spracovaných cukrov, ako sú spracované džúsy a nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru, okrem orientálnych sladkostí a iných vyrábaných sladkostí.

Okrem toho odborník na vzdelávanie a informácie o potravinách zdôraznil, že je potrebné držať sa ďalej od potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo soli, ako sú predjedlá a nakladané uhorky.

Pokiaľ ide o jedlo suhoor, poukázal na možnosť obsahu strukovín a mliečnych výrobkov, pričom poukázal na to, aby ste si dávali pozor, aby ste nepili stimulanty, ako je káva, pretože pomáhajú telu zbaviť sa vody namiesto toho, aby ju uchovávali čo najdlhšie.