Desať spôsobov, ako zvýšiť kyslík v tele

Desať spôsobov, ako zvýšiť kyslík v tele

Niekedy v dôsledku meniacich sa podmienok prostredia, ako je chladné zimné obdobie alebo fyziologické problémy, ako je rýchle behanie alebo lezenie po schodoch, môže dôjsť k ovplyvneniu dýchania, čo spôsobí nízku hladinu kyslíka, a tým pádom sa zníži fyzická a duševná výkonnosť.

Nízka hladina kyslíka v krvi môže spôsobiť príznaky ako bolesť hlavy, bolesť na hrudníku, závraty a zmätenosť. Ak má osoba dlhšie problémy s dýchaním, treba okamžite vyhľadať lekára.

V správe zverejnenej webovou stránkou Boldsky sa uvádza, že existuje mnoho spôsobov, ktoré pomáhajú prirodzene zvyšovať hladinu kyslíka v krvi a pomáhajú udržiavať zdravie a zlepšujú mieru fyzickej a duševnej výkonnosti, a to nasledovne:

1. Cvičenie

Pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať pľúca zdravé a zlepšiť hladinu kyslíka. ACBT, ktorý obsahuje kombináciu dychových cvičení, pomáha uvoľňovať hlien alebo hlien z pľúc, rozširuje hrudník a podporuje dobré dýchanie na zlepšenie hladiny kyslíka v tele. Pravidelné fyzické aktivity ako chôdza a plávanie tiež prispievajú k zlepšeniu zdravia pľúc a krvného obehu.

2. Pite dostatok vody

Voda obsahuje rozpustený kyslík. A pri pití vody pomáha zásobovať bunky tela kyslíkom a zlepšovať ich výkonnosť. Tečúca voda obsahuje viac kyslíka ako stojatá voda v rybníkoch alebo jazerách. Taktiež nápoje s kofeínom, ako je káva, môžu viesť k dehydratácii a tým k zníženiu hladiny kyslíka. Odborníci odporúčajú vypiť asi osem pohárov vody denne.

3. Jedzte potraviny bohaté na železo

Železo pomáha vytvárať proteín hemoglobín nachádzajúci sa v červených krvinkách, ktorý dodáva krvi červenú farbu a pomáha prenášať kyslík do celého tela. Potraviny bohaté na železo, ako je mäso z orgánov, brokolica, morské plody, červená repa, zelené fazuľky a kapusta, môžu pomôcť zvýšiť počet hemoglobínu v červených krvinkách a umožniť transport maximálneho kyslíka do buniek tela.

4. Vyhýbajte sa pobytu v zle vetraných priestoroch

Zle vetrané priestory s malými oknami a dverami môžu obmedziť vstup čerstvého vzduchu do domu a vypudiť znečistený vzduch von. Zvýšená hladina prachu, pachov z varenia, vlhkosti a iných látok znečisťujúcich ovzdušie môže tiež znížiť množstvo kyslíka v domácom vzduchu. Problém možno vyriešiť inštaláciou vhodného ventilačného systému v dome na zlepšenie absorpcie kyslíka v pľúcach.

5. Výsadba izbových rastlín

Niektoré rastliny na čistenie vzduchu v interiéri, ako je aloe vera, bambusová palma a anglický brečtan, môžu pomôcť pri detoxikácii vzduchu absorbovaním oxidu uhličitého a uvoľňovaním kyslíka. Tieto izbové rastliny pomáhajú metabolizovať niektoré toxické chemikálie a uvoľňovať neškodné vedľajšie produkty, ako aj absorbovať ťažké kovy vo svojich tkanivách a znižovať ich hladiny vo vzduchu, čím účinne prispievajú k poskytovaniu čistejšieho vzduchu s kvalitou a zlepšujú dýchacie zdravie obyvateľov dom.

6. Dychové cvičenia

Podľa Americkej asociácie pľúc majú pľúca celkovú kapacitu asi šesť litrov, pretože sa rozťahujú, aby zachytili vdychovaný vzduch a množstvo vzduchu, ktoré prenášajú, sa líši od človeka k človeku. Niektoré cvičenia, ako je bránicové dýchanie alebo dýchanie perami, môžu pomôcť zvýšiť kapacitu pľúc pre lepšiu výmenu kyslíka a oxidu uhličitého a následne pomôcť prirodzene zlepšiť hladinu kyslíka.

7. Dobré polohy tela

Pri vdýchnutí väčšieho množstva vzduchu sú veľmi dôležité polohy. Niektoré z najlepších pozícií na zlepšenie dýchania zahŕňajú sedenie v naklonenej polohe, státie s rukami na stole pod výškou ramien a spánok na boku s vankúšmi medzi nohami a hlavou vyvýšenou vankúšmi. Pravidelné sledovanie týchto póz môže pomôcť znížiť problémy s dýchavičnosťou.

8. Prestaňte fajčiť

Návyky ako fajčenie môžu zvýšiť riziko respiračných problémov, ako je astma, bronchitída a rakovina pľúc, a môžu viesť k nízkej hladine kyslíka v krvnom obehu. Preto je dôležité prestať fajčiť, aby ste si udržali hladinu kyslíka a podporili dobré zdravie.

9. Antioxidanty

Antioxidanty, aj keď priamo nezvyšujú hladinu kyslíka v krvi, pomáhajú zachytávať voľné radikály a znižujú poškodenie živých buniek pre normálnu bunkovú funkciu. To je dôvod, prečo konzumácia potravín bohatých na antioxidanty pomáha zlepšovať bunkové funkcie a príjem kyslíka bunkami, čím sa zlepšuje hladina kyslíka v tele.

10. Čerstvý vzduch

Jedným z najlepších spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu kyslíka, je dostať sa na čerstvý vzduch priamo otvorením okien, skorým ranným vstávaním a prechádzkou, alebo jednoducho zostať aktívny počas celého dňa.

Ako prebieha Reiki terapia a aké sú jej výhody?