Výhody zeleného čaju a nebezpečenstvo jeho nadmernej konzumácie

Výhody zeleného čaju a nebezpečenstvo jeho nadmernej konzumácie

Zelený čaj pomáha podporovať kogníciu a udržiavať miernu hmotnosť, pretože je označovaný ako jeden z najzdravších nápojov na planéte, pretože má mnoho zdravotných výhod, podľa toho, čo bolo uvedené v kontexte správy zverejnenej webovou stránkou „Healthline“, a medzi tieto výhody patria:

1. Bohaté na antioxidačné rastlinné zlúčeniny
Zelený čaj obsahuje typ polyfenolu nazývaného katechín, čo je antioxidant, ktorý okrem iných zdravotných výhod pomáha predchádzať poškodeniu buniek.

2. Dobré pre funkciu mozgu
Výskum z roku 2017 zistil, že pitie zeleného čaju môže prospieť kognícii, nálade a funkcii mozgu, pravdepodobne vďaka zlúčeninám v zelenom čaji, ako je kofeín a L-theanín.

Štúdia vykonaná v roku 2020 ukázala, že zelený čaj je spojený so 64% nižšou pravdepodobnosťou vzniku kognitívneho poškodenia u dospelých v strednom a staršom veku.

3. Zlepšuje proces spaľovania tukov
Výsledky vedeckého prieskumu uskutočneného v roku 2022 odhalili, že schopnosť zeleného čaju pozitívne ovplyvňovať proces metabolizmu sa zvyšuje aeróbnym cvičením alebo odporovými cvičeniami, zatiaľ čo správa vydaná Americkým úradom pre doplnky stravy Národného inštitútu zdravia v Spojené štáty americké uvádzajú, že aj keď niektoré štúdie ukázali, že zelený čaj môže zlepšiť spôsob, akým telo rozkladá tuk, jeho celkový účinok na chudnutie bude pravdepodobne malý.

4. Chráni mozog pred starnutím
Výsledky štúdie z roku 2020 ukázali, že zelený čaj je spojený s nižšími hladinami určitých markerov spojených s Alzheimerovou chorobou u ľudí bez v súčasnosti známych kognitívnych problémov, ale neexistujú žiadne klinické dôkazy o tom, ako zelený čaj ovplyvňuje ľudský mozog.

5. Zlepšuje zdravie ústnej dutiny
Pitie zeleného čaju alebo extraktu zo zeleného čaju môže pomôcť zlepšiť zdravie ústnej dutiny. Treba však vziať do úvahy, že väčšina výskumov na túto tému je stále v štádiu štúdia.

6. Kontroluje hladinu cukru v krvi
Vedecký prehľad z roku 2020 zistil, že zelený čaj môže krátkodobo pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno, ale nezdá sa, že by mal z dlhodobého hľadiska vplyv na hladinu cukru v krvi alebo inzulín.

7. Zabraňuje srdcovým chorobám
Nedávny vedecký prehľad naznačuje, že pravidelné pitie zeleného čaju môže znížiť niekoľko rizikových faktorov srdcových chorôb, ako je krvný tlak alebo lipidy. Stále však existuje nedostatok konzistentných, dlhodobých dôkazov v klinických štúdiách na ľuďoch, ktoré by dokázali preukázať príčinu a následok.

8. Pomáha schudnúť
Niekoľko štúdií ukazuje, že zelený čaj môže pomôcť pri chudnutí, pretože výsledky štúdie z roku 2022 odhalili, že pitie štyroch alebo viacerých šálok zeleného čaju denne bolo spojené so 44% nižšou pravdepodobnosťou vzniku abdominálnej obezity, ale účinok bol významný len pre ženy..

Vedľajšie účinky nadmerného pitia zeleného čaju

Ako sme už spomenuli, napriek jeho nespočetným výhodám môžu aktívne zložky zeleného čaju, ktorými sú kofeín a antioxidanty, spôsobiť určité problémy.

Niektorým ľuďom môže kofeín spôsobovať bolesti hlavy, žalúdočné problémy alebo dokonca narúšať spánok. Katechíny môžu znížiť vstrebávanie železa z potravín a doplnkov. Podľa toho, čo zverejnili noviny „Times of India“, nadmerná konzumácia zeleného čaju môže viesť k nasledujúcim vedľajším účinkom:

1. Bolesť žalúdka
Podľa odborníkov prílišná konzumácia zeleného čaju môže spôsobiť podráždenie žalúdka, najmä ak sa konzumuje nalačno.

2. bolesť hlavy
Ľudia, ktorí trpia migrénami, by sa mali vyhýbať nadmernej konzumácii zeleného čaju, pretože môže spôsobiť bolesti hlavy.

3. Nespavosť
Hoci obsahuje veľmi malé množstvo kofeínu, nadmerný príjem môže viesť k zlému spánku, čo môže ešte viac zhoršiť ďalšie zdravotné problémy.

4. Spôsobuje nedostatok železa
Podľa štúdií zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré bránia vstrebávaniu železa v tele a môžu viesť k nedostatku železa. Odborníci odporúčajú pridať citrónovú šťavu do zeleného čaju, pretože obsah vitamínu C v citróne pomáha zvyšovať vstrebávanie železa.

5. Zvracanie
Jedným z negatívnych vedľajších účinkov nadmernej konzumácie zeleného čaju je, že môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie kvôli obsahu L-theanínu.

6. Vertigo a závrat
Kofeín v zelenom čaji znižuje prietok krvi do mozgu, čo spôsobuje závraty.

7. Poškodenie pečene
Nadmerná konzumácia zeleného čaju vedie k hromadeniu kofeínu, čo môže viesť k stresu a poškodeniu pečene.

8. Osteoporóza
Niektoré zlúčeniny v zelenom čaji inhibujú vstrebávanie vápnika, čo vedie k slabým kostiam, čo môže zvýšiť riziko ochorení kostí, ako je osteoporóza.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023