Ako sa správate, aby ste sa zbavili nudy?

Ako sa správate, aby ste sa zbavili nudy?

Predstavte si, že sa zobudíte v prvý deň dlho očakávanej dovolenky, vychutnávate si príjemné raňajky, prechádzate sa po pláži a pri káve čítate novinky a vtipné príbehy.

Takže veci sa rozbehli na výbornú a vy sa cítite šťastne a uvoľnene – presne tak, ako ste očakávali, keď ste si rezervovali let, no neskoro popoludní sa môžete začať úplne nudiť!

Nuda je bežný stav

Podľa správy publikovanej „Psychology Today“ nie je dôvod byť znepokojený, pretože je to bežný stav, ktorému mnohí čelia, pretože sa ukazuje, že získanie neobmedzeného voľného času nie je vždy také neuveriteľné, ako niektorí očakávajú. Napríklad dôchodcovia si predstavujú, akí budú šťastní, keď dajú výpoveď v práci výmenou za neobmedzené výlety, pikniky a čítanie románov pri leňošení na pláži.

Nedostatok pocitu produktivity

Ale realita je taká, že mnohí dôchodcovia si najskôr užívajú svoj voľný čas, aby si po týždňoch uvedomili, že im naozaj chýba práca, ktorú zanechali a ktorá im poskytla pocit produktivity, účelu a zmyslu života. Na druhej strane, byť zaneprázdnený prácou a inými produktívnymi záväzkami od východu do západu slnka môže spôsobiť stres a napätie a tým znížiť pocit šťastia, čo vyvoláva otázku, koľko optimálneho voľného času môže viesť k šťastiu?

Tri hlavné body

V štúdii publikovanej v Journal of Personality and Social Psychology v roku 2021 výskumníci hľadali odpoveď na túto otázku prieskumom desiatok tisíc účastníkov a zbieraním údajov o tom, ako trávia voľný čas a ako sa cítia šťastní. Výsledky štúdie odhalili tri hlavné body:

1. Tráviť menej ako dve hodiny voľného času denne spôsobuje veľa stresu, ktorý ovplyvňuje pocit šťastia.Po zhliadnutí údajov výskumný tím dospel k záveru, že získať menej ako dve hodiny voľného času denne nestačí na cítiť sa šťastný. Účastníci, ktorí nemali viac ako dve odhadované hodiny voľného času denne, hlásili zvýšený stres, čo znamená, že boli jednoducho príliš zaneprázdnení prácou, pochôdzkami, starostlivosťou o deti alebo inými záležitosťami, aby maximalizovali svoje šťastie.

2. Trávenie viac ako 5 hodín voľného času denne vedie k nedostatočnej produktivite, čo znižuje šťastie. Prekvapivo, veľa voľného času nie je heslom pre vstup do sveta šťastia, keďže ľudia získavajú určitý pocit šťastia od produktivity a robenia vecí a/alebo dosahovania cieľov a tento pocit radosti sa vytráca, keď človek strávi celý deň oddychom na pláži alebo pozeraním filmov na palube doma, pričom určite existuje čas a miesto, kde ho stráviť deň oddychu, dostatok voľného času podkopáva Šťastie z nudy.

3. Výskumníci dospeli k záveru, že pokiaľ ide o kvalitne trávenie voľného času, existujú dva dôležité aspekty: Po prvé, keď sa voľný čas využíva produktívnejším spôsobom, ako je hranie tímového športu alebo dobrovoľníctvo pre sociálnu charitu, päť alebo viac hodiny denne môžu udržať šťastie alebo ho dokonca posilniť.

Druhou stránkou je, že podobný pozitívny efekt má aj komunikácia s ostatnými vo voľnom čase, najmä preto, že človek, ktorý trávi päť a viac hodín voľného času sám, môže brániť jeho pocitu šťastia.

Viac ako dve hodiny a menej ako päť

Podľa štúdie uskutočnenej výskumníkmi Johnom Kellym a Joeom Rossom z University of Illinois v roku 1989 sú dôchodcovia, ktorí sa dobrovoľne podieľajú na charitatívnych spoločenských aktivitách alebo sa zapájajú do klubov, šťastnejší a že prázdniny sú so správnou rovnováhou stimulácie, ako je turistika, potápanie. alebo organizovanie. Prehliadky a relax robia ľudí šťastnejšími.

Výsledky štúdií prekvapivo ukázali, že viac oddychu vo voľnom čase nie je vždy lepšou voľbou a mať dve hodiny alebo menej voľného času denne je veľmi málo, zatiaľ čo päť a viac hodín voľného času denne sa ukázalo byť viac, ako je potrebné, a od viac ako dvoch hodín do menej ako päť hodín môže byť primerané množstvo.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023