Ako poraziť depresiu na jeseň

Nedostatok slnečného žiarenia na jeseň ovplyvňuje zdravie z hľadiska:

1- Nedostatok vitamínu D je nevyhnutný pre zdravie kostí a imunitný systém

2- Jesenné sezónne poruchy spôsobujú depresiu

3- Znížená hladina hormónu šťastia serotonínu

4- Zachyťte ranné slnko s melatonínom na zlepšenie spánku

Postupujte podľa týchto tipov, aby ste na jeseň porazili depresiu: 

1- Zapnite svetlá vo svojom dome

2- Choďte von na 10-15 minút

3- Jedzte ovos na zmiernenie depresie a výkyvov nálady

4- Cvičte a prijímajte viac tekutín a potravín bohatých na minerály

5- Noste teplé farby