Ako sa udržiavate v kondícii konzumáciou vlákniny?

1- Konzumácia potravín, ktoré obsahujú vlákninu, sa dlhšie žuva, čo vás núti jesť pomaly a tak vám dáva pocit sýtosti po zjedení relatívne malého množstva jedla.

2- Trávenie potravín bohatých na vlákninu trvá dlhšie, a preto človek rýchlo nepociťuje hlad

3- Potraviny bohaté na vlákninu obsahujú malý počet kalórií, čo znamená, že nespôsobujú priberanie.

Kde sa nachádzajú vlákna?

1- Šošovica

2- brokolica

3- Jablko

4- oranžová

5- Mrkva

6- Ovsené vločky

7- hrozno

8- Vodný melón

9- Zemiaky

10- banán

Ďalšie témy:

Aký je dôvod neustáleho pocitu studených nôh?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها