Ako sa prirodzene chrániť pred infekciami?

Ako sa prirodzene chrániť pred infekciami?

ovocie a zelenina

Výskum ukazuje, že listová zelená zelenina bohatá na vitamín K, ako je špenát, brokolica a kapusta, znižuje zápal, ako aj látka, ktorá dáva farbu ovociu, ako sú čerešne a bobuľové ovocie.

Celé zrniečka

Ovsené vločky, hnedá ryža a celozrnný chlieb sú obilniny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžu tiež pomôcť pri liečbe infekcií.

Fazuľa

Majú vysoký obsah vlákniny, navyše obsahujú antioxidanty a iné protizápalové látky.

orechy

Obsahuje zdravý typ tuku, ktorý pomáha zastaviť zápal, ale musíte dodržať konzumáciu iba hrsti orechov denne, aby ste predišli prebytočnému tuku a kalóriám.

ryby

Jedzte ho aspoň dvakrát týždenne, najmä losos, tuniak a sardinky, ktoré obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré bojujú proti infekciám.

Bylinky a korenia

Pridajte do jedla antioxidanty s dobrou chuťou, ako je kurkuma, ktorá sa nachádza v kari a cesnak, ktoré zmierňujú zápaly v tele.

Pri tejto prirodzenej strave, ktorá chráni pred infekciou, existujú aj ďalšie potraviny, pred ktorými si treba dávať pozor, pretože zvyšujú infekciu, ako sú sladkosti, nealkoholické nápoje, vysokotučné a spracované červené mäso, vyprážané jedlá, bielidlá do kávy a potraviny, ktoré obsahujú transmastné kyseliny. .

Nakoniec lekári zistia, že zmena stravovania a spoliehanie sa na prírodné protizápalové lieky je príležitosťou predchádzať chronickému zápalu, čo je prirodzený zápal, ktorý sa často opakuje a môže spôsobiť rakovinu, cukrovku, Alzheimerovu chorobu a srdcové choroby.

Ďalšie témy: 

Ako sa správaš k niekomu, kto ťa inteligentne ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها