Ako si zvýšiť psychickú imunitu?

Ako si zvýšiť psychickú imunitu?

Niektoré príznaky mentálnej imunodeficiencie 

■ Ťažká nespavosť.

■ psychosomatické poruchy (rôzne bolesti).

■ Prípady paniky (dýchavičnosť a zrýchlený tep).

■ Nedostatok dobrej komunikácie s okolím.

■ Inšpirujte sa na niekoľko minút.

■ Hľadanie dokonalosti až po horenie pre druhých.

■ Pocit slabosti a staroby.

■ Prílišné premýšľanie a skúmanie každej situácie.

■ nespokojnosť s činom.

■ Neschopnosť dosiahnuť ciele.

■ Smútok a pripravenosť na boj alebo hádku.

Ako si udržať vyrovnanú psychickú imunitu?

1 - Nájdite alternatívne riešenia situácií.

2 – Pamätajte si, že to najhoršie, čo sa vám stane, môžu čeliť iní.

3 – Minimalizujte zdroje, ktoré vás obťažujú znepokojivými správami.

4 – Nepreháňajte svoje pocity a vyhýbajte sa sebaobviňovaniu a častému obviňovaniu druhých.

5 - Uistite sa, že každý deň kontrolujete iného priateľa alebo príbuzného a vymieňajte si s ním pocity priateľstva a otázok, nie sťažností a nudy.

6- Stanovte si denný cieľ a splňte ho a ďalší týždenník vás privedie k väčšiemu cieľu.

7 - Venujte pozornosť jedlu, ktoré vkladáte do úst, a slovám, ktoré si vkladáte do mysle, a starostlivo ich vyberajte.

8 - Urobte pre vás každodenné oddané útočisko, v ktorom vysielate všetky svoje obavy a obnovujete sa.

9 – Nebuďte ticho ani príliš nehovorte a zmiernite tón hlasu.

10 - Urobte si zápisník, do ktorého si denne zaznamenáte desať „áno“ a poďakujte za ne Bohu.