Ako využiť lásku ku káve v záujme?

Ako využiť lásku ku káve v záujme?

Dietológ Trista Best hovorí, že káva môže pomôcť predchádzať zápalom a priberaniu na váhe, ak sa budú dodržiavať nasledujúce tipy:

1. Znížte spotrebu mliečnych výrobkov

Bežným spôsobom pitia kávy je pridať hustú smotanu a mlieko alebo plnotučné latte. Nápoj takto môže byť lahodný, no pri pravidelnej konzumácii môže prispieť k zápalovej reakcii organizmu.

"Niektorí ľudia môžu mať rôznu citlivosť na mliečne výrobky, takže je najlepšie na chvíľu obmedziť kávu," hovorí Best.

2. Vyhnite sa konzumácii rafinovaného cukru

Je ľahké objednať si vanilkové alebo karamelové latte bez toho, aby ste museli premýšľať o extra cukre. Best varuje, že pridaný cukor môže rýchlo viesť k zápalu, ak sa konzumuje dlhší čas.

„Rafinovaný cukor sa nachádza v tradičnom cukre používanom na sladenie kávy a pridaný cukor v mnohých príchutiach kávy a smotany a tento typ cukru je veľmi zápalový,“ hovorí Best a vysvetľuje, že „užitočnou alternatívou sú prírodné sladidlá, ako je med, ak človek chce znížiť zápalové zložky, ktoré prijímajú.“ pravidelne“.

3. Veľkosť porcie

Best tiež varuje, že ak niekto rád chodí na kávové nápoje, veľkosti šálok môžu byť nečakane veľké, čo vedie k zvýšeniu kalórií a cukru.

„Špeciálne kávové nápoje, horúce, studené alebo mrazené, majú často prázdne kalórie a objem, takže ak má človek obavy zo zápalu, možno si bude chcieť pozrieť ďalší objem kávy na požiadanie,“ hovorí Best a vysvetľuje, že môže Veľkosť porcie na chvíľu, aby sa otestovalo, či sa zníži opuch a zápal.

4. Zloženie na bielenie kávy

Najlepšie odporúča, že pri výbere bielidla do kávy je vždy dôležité prečítať si štítok s nutričným obsahom. Ak človek hľadá bielidlo do kávy bez obsahu mliečnych výrobkov, ktoré mu pomôže bojovať proti zápalu, môže byť prekvapený, keď zistí, že mnohé bezmliečne smotany obsahujú z pridaného cukru a iných exotických prísad.

Preto je nevyhnutné zvoliť bielidlo do kávy, ktoré neobsahuje pridaný cukor.