Ako sa môžete zbaviť únavy a vyčerpania?

Ako sa môžete zbaviť únavy a vyčerpania?

V poslednom čase sa vyskytli sťažnosti na neustály pocit únavy a únavy v dôsledku nezvyčajnej únavy v dôsledku mnohých nových zmien v každodennom životnom štýle mnohých v čase pandémie, ktorá sa nazýva „epidemická únava“, ktorá si vyžaduje účinnú liečbu. správa, ktorú zverejnil Only My Health.

Vplyv zákazu vychádzania alebo rozhodnutí o zatvorení a ich opakované zrušenie a nepretržité sterilizačné operácie pre mnohých, ktorých sa ľudia možno budú musieť dotýkať, a nepretržité čistenie povrchov popri práci na diaľku, čo si vyžiadalo mnoho online rozhovorov a stretnutí s narušovaním doby odpočinku v nepretržitá pracovná atmosféra pre fyzické a psychické zdravie.

Konzultant pre internú medicínu Dr. SN Aravenda hovorí, že únik prípadov nezvyčajnej únavy do našich životov viedol k tomu, čo odborníci nazývali „stres zo zatvorenia“, ktorý môže nasledovať niekoľko tipov, ako ho prekonať, najmä u ľudí, ktorí ním trpia dlhý čas a spôsobujú im neustály pocit.Únava a únava alebo schopnosť spať dostatočný počet hodín s nesústredenosťou a napätím, ako dôsledok negatívnych dopadov na morálku v dôsledku neistoty, čo sa môže stať v budúcnosti.

1. Pitná voda

Odborníci radia, že by ste mali vypiť aspoň 1.5 až 2 litre vody denne, pretože dehydratácia môže byť hlavnou príčinou mnohých zdravotných problémov, ako je sucho v nose, nedostatok spánku, neustály pocit únavy a stresu.

2. Vypnite mobil a počítač

Rady sa môžu zdať trochu zvláštne, hoci v roku 2021 sa zmenilo množstvo zvykov a každodenných činností a veľká časť sa robí online, keďže tieto zariadenia sa stali jediným zdrojom sociálnej komunikácie s ostatnými. Ale človek si potrebuje udržiavať odstup od telefónov a počítačov, najmä pred spaním. Odporúča sa vypnúť alebo nepoužívať smartfón alebo počítač aspoň dve hodiny pred spaním, pretože modré svetlo vyžarované týmito zariadeniami môže ovplyvniť spánkový cyklus.

3. Pohybové aktivity

Fyzická aktivita je nevyhnutná pre chudnutie, spevnenie svalov alebo fyzické zdravie, ako aj mimoriadne dôležitá pre zlepšenie psychickej pohody. Každý by si mal zvoliť pohybovú aktivitu, ktorá mu vyhovuje a vyhovuje jeho preferenciám, čo môže byť tak jednoduché ako chôdza, jogging alebo dokonca tanec na zvýšenie hladiny energie a prekonanie únavy.

4. Zachovajte pokoj

Pre každého je najlepšie zostať pokojný a psychicky pokojný a zároveň sa vždy snažiť držať sa rutiny, ktorá umožňuje každodenný život bez stresu a úzkosti.

5. Sociálna interakcia

Fyzické dištancovanie vôbec neznamená sociálnu izoláciu, ale skôr záväzok nasadiť si ochranné rúška a dodržiavať pri stretnutiach s príbuznými a priateľmi odstup približne dva metre, najlepšie na otvorených miestach. A vo veku internetu je možné získať malú virtuálnu podporu spojením sa s priateľmi, príbuznými a kolegami namiesto toho, aby ste boli izolovaní.

6. Robiť koníčky

Zaujatie obľúbeného koníčka alebo objavovanie nových koníčkov môže vzbudiť záujem a prinútiť človeka zabudnúť na všetky problémy a starosti a nahradiť ich pocitom uvoľnenia a pokoja. Čítanie, kreslenie, spievanie a hranie hudby môžu pomôcť upokojiť myseľ a zlepšiť psychický stav.

Ďalšie témy: 

Ako to riešite s milencom po návrate z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج