Aby ste sa vyhli duševným chorobám po pôrode, tu je toto

Aby ste sa vyhli duševným chorobám po pôrode, tu je toto

Nové výsledky výskumu ukazujú, že rodičia novorodencov, ktorí majú dostatok spánku, zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní ich duševného a psychického zdravia, čo sa automaticky odráža na ich spokojnosti so životom, uvádza Neuroscience News s odvolaním sa na časopis Sleep Health.

Výskum, ktorý uskutočnil tím vedcov z niekoľkých amerických univerzít pod vedením profesorky Danielle Simmons Downs, profesorky kineziológie a pôrodníctva a gynekológie a pridruženej riaditeľky Penn State Social Sciences Research Institute, analyzoval údaje o spánku, fyzickej aktivite, duševnom zdraví, a životná spokojnosť v pároch.

čerstvé mamičky

Výskumné zistenia zistili, že dodržiavanie smerníc týkajúcich sa spánku sa spájalo s lepším duševným zdravím, a teda spokojnosťou otcov so svojím životom, a boli pozorované pozitívne zmeny v duševnom zdraví žien, najmä u prvorodičiek.U mužov bez ohľadu na rodičov neboli žiadne zmeny postavenie.

Užitočná stratégia

„Vzhľadom na známy pokles fyzickej aktivity väčšiny párov, ktoré prechádzajú do rodičovstva, a na zistenia v tejto štúdii, že väčšina rodičov nedodržiava odporúčané hodiny spánku, cielené prístupy zahŕňajú prispôsobenie intervenčných dávok variabilnej fyzickej aktivite,“ vysvetlil profesor Downs. potreby spánku,“ povedala s tým, že počas perinatálneho a postnatálneho obdobia môžu páry musieť dodržiavať prospešnú intervenčnú stratégiu na zlepšenie a udržanie optimálneho dlhodobého duševného zdravia. Rodičom, ktorí si v rámci svojho rozvrhu nemôžu urobiť viac času na spánok, výskumný tím odporúča vyhýbať sa veľkým jedlám a nepiť kofeín tesne pred spaním, čím dá telu najavo, že je čas na odpočinok.

Malé vylepšenia

Výskumníčka Alison Devine, prednášajúca na univerzite v Leedse, povedala: „Výskum zistil, že fyzická aktivita má malý vplyv na duševné zdravie rodičov, pričom existuje súvislosť medzi dosiahnutím odporúčaných hodín spánku a lepším duševným zdravím otcov.

"Aj keď sa počet hodín spánku menil, väčšina rodičov klesla asi o hodinu pod odporúčaný počet," dodal Devine. Malé zlepšenia v hodinách spánku môžu mať veľký vplyv na duševné zdravie rodičov. Vedci odporúčajú uprednostniť zdravotnú výchovu o dôležitosti primeraného spánku pre nových rodičov, čo môže mať pozitívnejší vplyv na kvalitu ich života.“