Aké potraviny sú bohaté na vlákninu pre nízkosacharidovú diétu?

Jedlá s nízkym obsahom sacharidov často spôsobujú zápchu v dôsledku nedostatku vlákniny a potravín bohatých na vodu, preto vám chcem poskytnúť zoznam niektorých potravín, ktoré vám dodajú vlákninu, z ktorej môžete mať úžitok denne počas diéty Ktorý :

Chia semená:

Toto semienko obsahuje pre srdce zdravé omega-3 tuky, ktoré si môžete vychutnať v rôznych potravinách, na ktoré môžete tieto semienka použiť.

Bobule:

Čerstvé bobule sú obľúbenou pochúťkou pri nízkosacharidovej diéte a ich desiata dodáva energiu. Priemerná šálka bobúľ obsahuje osem gramov vlákniny.

Pistácie

Nízkosacharidové diéty majú tendenciu mať vysoký obsah živočíšnych bielkovín a pistácie ponúkajú vegetariánsku alternatívu tým, že poskytujú bielkoviny a vlákninu.

 Karfiol:

Jeho povaha má nízky obsah sacharidov a je bohatá na vlákninu. Je to preto, že brokolica je skvelou nízkosacharidovou alternatívou k tradičným potravinám na báze pšenice a brokolica obsahuje asi 70 percent odporúčaného denného množstva vitamínu C a je bohatá na antioxidanty. víťazstvo.

Červená kapusta:

Červená kapusta – čo je 92 percent vody – je skvelým spôsobom, ako získať tekutiny a vlákninu na podporu zdravého tráviaceho systému a pravidelnosti, ako aj detoxikáciu tela. Červená kapusta je tiež bohatá na antokyány, o ktorých je známe, že pomáhajú chrániť telo pred infekciami a bojovať proti rakovine a srdcovým chorobám.

 huby:

Bohatý na vlákninu bez veľkého množstva uhľohydrátov, obsahuje tiež celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sa vyrovnajú vášmu telu, keď je sacharidov málo.