Stráviť dlhý život v zdraví a aktivite vám toto

Stráviť dlhý život v zdraví a aktivite vám toto

Každý chce žiť dlhší a šťastnejší život, a preto ide o prosperujúce odvetvie so startupmi, ktoré predávajú svoje produkty proti starnutiu. Existuje však veľa dôkazov, že dodržiavanie jednoduchých návykov vám môže pomôcť žiť dlhší a zdravší život.

Podľa Inc., osvojenie si nasledujúceho zdravého životného štýlu a návykov vo veku 20 rokov môže pridať viac ako 18 rokov života človeka. Pri dodržiavaní týchto návykov v šesťdesiatke je tiež možné pridať k veku človeka až XNUMX rokov.

Športovať

V porovnaní s tými, ktorí necvičili, ľudia, ktorí cvičili, či už mierne, mierne alebo intenzívne, mali o 46 % nižšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny.

Nefajčiarske

Podľa amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odvykanie od fajčenia znižuje riziko úmrtia a môže predĺžiť dĺžku života až o 10 rokov.

Proti stresu

Zníženie úrovne stresu pomáha znížiť riziko predčasnej smrti o 22%. Nájsť spôsoby, ako znížiť stres, je určite ťažké, ale dostatok spánku môže byť dobrým začiatkom na zníženie stresu a úzkosti a zlepšenie nálady.

Dodržujte stravu bohatú na rastliny

Človek nemusí byť vegetarián, ale možno potrebuje jesť viac zeleniny. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, mali o 21 % nižšie riziko predčasného úmrtia.

Dobre sa vyspite

Podľa vedeckých štúdií ľudia, ktorí spia sedem až deväť hodín za noc bez dlhého bdenia, znížia úmrtnosť z akejkoľvek príčiny o 18 %. Iné štúdie ukazujú, že nedostatok spánku sťažuje dokončenie činnosti, ktorá si vyžaduje viacero krokov.

Užívajte si pozitívne sociálne vzťahy

Vedecká štúdia zistila, že mať pár dobrých priateľov znižuje riziko úmrtia o 5%. Výsledky preskúmania takmer 150 štúdií odhalili, že ľudia so silnými sociálnymi väzbami mali o 50 % väčšiu šancu na prežitie, bez ohľadu na vek, pohlavie, zdravotný stav a príčinu smrti, ako ľudia so slabšími väzbami. Podľa vedcov boli zdravotné riziká z toho, že máte málo priateľov, podobné ako pri fajčení 15 cigariet denne a z hľadiska skrátenia života závažnejšie ako obezita alebo nedostatok pohybu.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023