Bulgur má veľa zdravotných výhod, o ktorých by ste mali vedieť
Bulgur má veľa zdravotných výhod, o ktorých by ste mali vedieť
Udržujte zdravie srdca
Ochorenia srdca sú celosvetovo hlavnou príčinou smrti a zníženie ich rizika je jednou z najdôležitejších výhod konzumácie celých zŕn, ako je bulgur; Ľudia, ktorí jedli viac celozrnných výrobkov v porovnaní s ich príjmom sacharidov vo všeobecnosti, mali o 47 percent nižšie riziko srdcových ochorení.
Zníženie rizika mŕtvice
Celé zrná, ako je bulgur, obsahujú vitamín K, vlákninu a antioxidanty, ktoré znižujú riziko mŕtvice, a konzumácia celých zŕn je jedným z odporúčaní oboch diét pre pacientov s tlakom.
Prevencia cukrovky XNUMX. typu
Nahradenie rafinovaných obilnín celými obilninami znižuje riziko cukrovky XNUMX. typu; Vysoký obsah vlákniny v nej prispieva ku kontrole hmotnosti a prevencii obezity, ktorá je jedným z faktorov, ktoré vedú k cukrovke.
Podporovať zdravie tráviaceho traktu
Vláknina v bulgure podporuje proces trávenia; Zabraňujú zápche a slúžia ako potrava pre prospešné baktérie.
Zníženie chronického zápalu
Schopnosť celých zŕn, ako je bulgur, znižovať chronický zápal; Štúdia ukázala znížené krvné biomarkery, ktoré sú zvýšené v reakcii na zápal u ľudí, ktorí nahradili rafinované obilniny celými.
Prevencia rakoviny
Štúdia ukazuje, že najsilnejší účinok celozrnných obilnín proti rakovine bol v prevencii najmä kolorektálneho karcinómu, ktorý je najčastejším typom rakoviny u mužov a žien.
Zníženie rizika predčasnej smrti
Vo všeobecnosti platí, že konzumácia jednej porcie celých zŕn znižuje riziko predčasnej smrti o 5%.
Zvýšte pocit sýtosti
Zatiaľ čo bulgur je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá podporuje sýtosť. Obsahuje tretinu dennej potreby vlákniny človeka.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu