Pre zdravie železa sú tu tieto šťavy

Pre zdravie železa sú tu tieto šťavy

Pitie 100% čerstvej šťavy môže byť jednoduchým a chutným spôsobom, ako získať niektoré základné živiny, ktoré by ste inak ťažko získali.

A aj keď vám pri pití džúsu unikajú dobré veci, ako je vláknina a bielkoviny, stále existuje veľa výhod, najmä keď starnete.

Starnutie znamená, že vaše telo bude mať rôzne nutričné ​​potreby a niekedy môže byť ťažké získať ich len z jedál, ktoré jeme počas dňa.

To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú piť niektoré z najlepších štiav, ktoré môžete mať po päťdesiatke, podľa Eat this Not that.

Opevnená pomarančová šťava

Začneme obohatenou čerstvou pomarančovou šťavou, ktorá vášmu telu dodá extra dávku cenných živín.

„Pomarančový džús obohatený o vitamín D je skvelou voľbou pre starších ľudí, pretože vitamínu D je často v strave nedostatok,“ povedala dietologička Shaina Jaramillo.

Dodala tiež, že "je dôležité prijímať dostatok vitamínu D na podporu zdravia kostí, keď starneme."

šťava z granátového jablka

Šťava z granátového jablka je navyše jednou z najkoncentrovanejších štiav, pokiaľ ide o antioxidanty a prospešné živiny proti starnutiu.

Granátové jablko má veľmi vysoký obsah antioxidantov, ako sú polyfenoly, ktoré preukázateľne pomáhajú znižovať zápaly a krvný tlak, čo môže byť veľmi dôležité pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov alebo majú vysokú úroveň stresu.

Ďalšou jedinečnou výhodou granátového jablka sú vlastnosti proti starnutiu, ako je napríklad urolitín A, ktorý pomáha posilňovať svaly a mitochondriálne zdravie, hovorí Courtney D'Angelo, autorka knihy Go Wellness.

cviklová šťava

Paralelne sa môžu milovníci červenej repy tešiť z toho, že táto zemitá koreňová zelenina je plná zdravotných výhod.

Ďalší výskum ukázal, že červená repa je prospešná pri znižovaní krvného tlaku a prevencii kognitívneho poklesu, dvoch bežných problémov u starších ľudí.

V jednej štúdii skúmajúcej starších dospelých bola strava pozostávajúca z dvoch šálok šťavy z červenej repy ráno spojená so zvýšeným prietokom krvi v mozgu v oblasti, ktorá pomáha zvyšovať pracovnú pamäť.

slivková šťava

Štvrtá šťava, sušené slivky, môže vášmu telu prospieť viac, ako si väčšina ľudí uvedomuje.

Štúdie ukázali, že 4 až 10 sušených sliviek denne zabraňuje strate kostnej hmoty u žien po menopauze, pravdepodobne kvôli obsahu bóru.

Keďže k úbytku kostnej hmoty dochádza prirodzene po XNUMX. roku života a osteoporóze vzrastajúce obavy u starších dospelých, šťava zo sliviek je skvelým spôsobom, ako posilniť zdravie kostí.

Navyše všetci vieme, že sušené slivky udržujú naše črevá zdravé! Výroba vlastnej šťavy zo sliviek je jednoduchá, stačí namočiť slivky do teplej vody a potom ich zmiešať s ďalšou vodou.

Jamu šťava

A k piatej a poslednej šťave na našom zozname, Jamu, ktorá pochádza z Indonézie a je vyrobená z mnohých protizápalových a vysoko antioxidačných zložiek, ako je kurkuma, zázvor, med a citrón.

Kurkuma je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý okrem mnohých iných vecí môže pomôcť zlepšiť zdravie kĺbov a trávenia.

Zázvor je jedinečný pri chudnutí tým, že obsahuje zlúčeniny známe ako gingeroly a shogaoly.

Tieto zlúčeniny vytvárajú v tele antioxidačný účinok, ktorý znižuje poškodenie voľnými radikálmi v tele.