Pre štyridsiatnika sú tu tieto tipy, ako si zachovať mladosť

Pre štyridsiatnika sú tu tieto tipy, ako si zachovať mladosť

Hovorí sa, že obdobie štyridsiatych rokov je štádiom zrelosti a materiálneho oslobodenia vôbec a môže to byť aj vzrušujúce obdobie plné životných udalostí, no sú isté veci, pred ktorými vedci v tomto období varovali, ako je nedbalé jedenie a zanedbávanie cvičenia.

Vo veku štyridsať rokov sa muž môže cítiť zovretý medzi túžbou zostať mladý a zodpovednosťou manžela a otca. Muž premýšľa o svojom minulom živote, ale aj o tom, čo príde. Prehodnocuje svoje sny, čo dokázal a čo nedokázal.Niektorí muži možno dokážu prekonať Táto fáza si vyžaduje trpezlivosť a podporu, no niektorí muži môžu potrebovať lekársku pomoc prostredníctvom psychológa, najmä tí, ktorí trpia ťažkými depresiami alebo výbuchmi hnevu, príp. tí, ktorí konajú nerozvážne a veľmi detinsky.

A odborníci na zdravie pre webovú stránku „Eat This Not That“, ktorá sa špecializuje na zdravie výživy, poskytli tipy, ktoré vám pomôžu zostať zdravými v štyridsiatke. Uvádzame ich nasledovne:

Cvičenia mysle

Myseľ sa môže zdať ako nehybný orgán, ale veľmi jej prospievajú mentálne cvičenia, ktoré vás udržujú v strehu a udržujú myseľ zdravú, ako je učenie sa nových vecí, ako je učenie sa nového jazyka alebo učenie sa ciest vo vašom meste.

Poloha v sede

Prestaňte zle sedieť, hovorí MD Neil Anand, profesor ortopédie a riaditeľ pre úrazy chrbtice v Los Angeles.Bolesti chrbta, najmä krížov, môžu byť spôsobené zlým sedením v práci a slabými brušnými svalmi.

Vyhnite sa namáhavým cvičeniam

Šport je v štyridsiatke veľmi dôležitý, ale u tých, ktorí cvičia nové cviky intenzívne, existuje reálne riziko zranenia, ktoré môže viesť k fyzickým zraneniam, preto treba cviky vykonávať opatrne, nie s intenzitou.

fajčenie

Napriek rozšíreným informáciám o nebezpečenstve fajčenia tento zlozvyk stále praktizujú milióny ľudí.

Fajčenie neškodí len vašim pľúcam, pretože toxíny z fajčenia sa dostávajú do obličiek, močového mechúra a filtračného systému v tele, čo môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť zlyhanie iných orgánov.

Zanedbajte tlak

Vysoký krvný tlak škodí nielen srdcu, ale má vážne a trvalé následky aj na obličky. Nekontrolovaný vysoký krvný tlak je jednou z hlavných príčin zlyhania obličiek v Spojených štátoch.

obezita

Podľa odborníkov patrí obezita medzi najvýznamnejšie rizikové faktory pre ľudí s mnohými druhmi rakoviny, no možno vás prekvapí, že štúdie ukázali, že riziko zvyšuje aj samotná nadváha, nie nevyhnutne masívna obezita, preto by ste mali sledovať svoju váhu a v štyridsiatke dodržiavať zdravú výživu.

Monitorovanie testosterónu

U väčšiny mužov nad 45 rokov trpia asi 4 z 10 nízkou hladinou testosterónu a problémom s testosterónom sa dnes venuje veľká pozornosť. Najlepšie je konať proaktívne a vždy vykonávať kontroly.

Rakovina prostaty

Po rakovine kože je rakovina prostaty druhou najčastejšou príčinou rakoviny u mužov v Spojených štátoch, takže včasná diagnostika je rozhodujúca, aby ste sa jej vyhli alebo ju včas liečili.

zostaň hore

To, že môžete spať v dvadsiatke, neznamená, že to musíte robiť aj v štyridsiatke. Spánok je s pribúdajúcim vekom rozhodujúci. Mnoho rôznych štúdií ukázalo, že dospelí, ktorí pravidelne spia menej ako 7 hodín za noc, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb, obezity, cukrovky a depresie.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023