U žien sa takto vyhnete osteoporóze po päťdesiatke

Európska asociácia starších žien odporúča ženám po menopauze zvýšiť príjem potravín bohatých na vápnik, aby sa vyhli riziku osteoporózy.
Asociácia vysvetlila, že osteoporóza je bežná a postihuje každú tretiu ženu na celom svete a výsledky jej výskumu boli dnes, v piatok, zverejnené vo vedeckom časopise Maturitas, podľa informácií agentúry Anatolia.

Dodala, že odporúčaný denný príjem vápnika po menopauze sa pohybuje od 700 do 1200 XNUMX miligramov denne.
Združenie poznamenalo, že oficiálne údaje z USA odhalili, že menej ako tretina žien vo veku od 9 do 71 rokov má záujem jesť odporúčaný denný limit vápnika za deň.
Poukázala na to, že vápnik by mal byť nevyhnutnou súčasťou stravy od detstva až po starobu a že ženy si musia viac uvedomovať dôležitosť vápnika pre zdravie a potrebu jesť potraviny bohaté na vápnik.
Vápnik je hojne zastúpený v mlieku a jeho derivátoch, ako sú syry, labneh a jogurty, okrem listovej zeleniny, ako je špenát, molochia, brokolica, repa, karfiol a kapusta.
Okrem figových plodov sa nachádza aj v surových orechoch, ako sú mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, kešu, strukovinách, ako je cícer, fazuľa, hrach, šošovica, okra a semenách, ako je slnečnica, a vo výživových doplnkoch, ktoré sú hojne zastúpené v lekárňach.
Osteoartritída je najbežnejšou formou artritídy, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete, vrátane odhadovaných 30 miliónov ľudí len v Spojených štátoch.
Osteoartróza spôsobuje silné bolesti a opuchy kĺbov a chrupaviek a jej účinok sa prejavuje najmä v kolenách, bedrách, rukách a chrbtici.