Čo sa stane s vaším telom po dňoch nedostatku spánku?

Čo sa stane s vaším telom po dňoch nedostatku spánku?

Kvôli životným okolnostiam je niekedy človek nútený zanedbávať svoje zdravie a stresovať svoje telo, ale nová štúdia ukázala, že následná únava počas týždňa spôsobuje problémy, aj keď to, čo zameškal, sa po tomto období kompenzuje.

Autori štúdie z Floridy oznámili „výrazné zhoršenie“ fyzického a duševného zdravia, ktoré bolo podľa Daily Mail výraznejšie po troch po sebe nasledujúcich nociach zlého spánku.

Podrobne, na vzorke takmer 2000 dospelých Američanov, ktorí dokončili údaje o spánku, odborníci zistili, že symptómy sa zvyšujú už po jednej noci zlého spánku, ale vrcholia po troch nociach.

Čo sa týka duševného zdravia, účastníci hlásili hromadiace sa pocity hnevu, nervozity, osamelosti, podráždenosti a frustrácie v dôsledku nedostatku spánku.

Medzi telesné symptómy spôsobené nedostatkom spánku patrili aj rôzne bolesti a problémy s dýchaním.

Menej ako 6 hodín až 8 nocí

Tím skúmal dôsledky spánku menej ako 6 hodín počas 8 po sebe idúcich nocí na základe štúdie odborníkov z University of South Florida's School of Gerontology so sídlom v Tampe.

Tiež uvádzajú, že 6 hodín má tendenciu byť minimálna dĺžka spánku odporúčaná na podporu optimálneho zdravia pre dospelých, berúc do úvahy rozdiel medzi vekmi.

Hlavný autor štúdie Sumi Lee zase poukázal na to, že veľa ľudí verí, že stratený spánok cez víkendy možno kompenzovať výmenou za zvýšenú produktivitu vo všedné dni, pričom zdôraznil, že je to nesprávne, pretože výsledky tejto štúdie potvrdzujú že nedostatok spánku len na jednu noc môže výrazne oslabiť.Skvelý denný výkon.

Psychické a fyzické problémy

Stojí za zmienku, že vzorka zahŕňala 958 XNUMX dospelých v strednom veku, z ktorých všetci mali relatívne dobré zdravie a dobré vzdelanie, a poskytovali denné údaje za osem po sebe nasledujúcich dní.

Z nich 42 percent zažilo aspoň jednu noc nekvalitného spánku a spalo o hodinu a pol menej ako zvyčajne, zistili odborníci, ktorí odhalili, že najväčší skok v duševných a fyzických symptómoch sa objavil už po jednej noci nedostatku spánku.

Počet duševných a fyzických problémov sa však počas trojdňového obdobia neustále zhoršoval a vrcholil na tretí deň, čo naznačuje, že v tomto bode si ľudské telo podľa tímu pomerne zvykne na časté straty spánku.

Zistili tiež, že závažnosť fyzických symptómov bola najhoršia po 6 dňoch, keďže symptómy zahŕňali problémy s hornými dýchacími cestami, bolesti, tráviace problémy a iné.

Zatiaľ čo negatívne pocity a symptómy neustále stúpali počas po sebe nasledujúcich dní zlého spánku, pretože sa nevrátili na základnú úroveň, kým v noci spali dlhšie ako 6 hodín.

Zdôrazňujú, že akonáhle sa stane normou menej ako šesť hodín spánku za noc, je pre vaše telo čoraz ťažšie úplne sa zotaviť z nedostatku spánku.

Ďalšie témy: 

Ako to riešite s milencom po návrate z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج