Čo robí pôst o cukroch na mesiac?

Čo robí pôst o cukroch na mesiac?

Odborníci na výživu odhalili, že zrieknutie sa cukru na 30 dní vedie k niekoľkým výhodám, z ktorých najpozoruhodnejšie sú nižšie, podľa lekárskej webovej stránky „Health Line“.

Nízky cholesterol

Nadmerná konzumácia potravín a nápojov s vysokým obsahom pridaného cukru je škodlivá pre riadenie krvného cukru a môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu.

Sladené potraviny a nápoje, ako je pečivo, sóda, cukríky a energetické nápoje, obsahujú rýchlo sa vstrebávajúce cukry, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.

Diéty s vysokým obsahom týchto druhov cukru sú spojené s vyššou hladinou cukru v krvi a inzulínovou rezistenciou.

znížiť telesnú hmotnosť

Okrem toho potraviny a nápoje s vysokým obsahom pridaného cukru majú tendenciu mať vysoký obsah kalórií, ale nízky obsah nasýtených živín, ako sú bielkoviny a vláknina.

Z tohto dôvodu je strava bohatá na sladké jedlá spojená s priberaním a vysoký príjem pridaného cukru s vysokým obsahom tuku.

Vylúčenie zdrojov pridaného cukru vám môže pomôcť schudnúť, najmä v kombinácii so stravou bohatou na živiny bohatou na bielkoviny a vlákninu.

Zdravie úst a zubov

Zároveň je dobre známe, že sladké jedlá a nápoje nie sú dobré pre zdravie zubov.

Jedenie pridaného cukru je úzko spojené so zvýšeným rizikom zubného kazu a ochorenia ďasien u detí aj dospelých, pretože baktérie v ústach rozkladajú cukor a produkujú kyselinu, ktorá môže poškodiť vaše zuby.

Preto vylúčenie pridaného cukru môže chrániť vaše zuby. Zastavenie príjmu cukru len na 30 dní však pravdepodobne nebude mať trvalý vplyv na zdravie zubov.

Zlepšiť zdravie srdca

Diéty s vysokým obsahom cukru sú tiež spojené s rizikovými faktormi srdcových chorôb, vrátane vysokého krvného tlaku, triglyceridov a hladiny zlého cholesterolu.

Štúdie ukázali, že konzumácia veľkého množstva pridaného cukru je spojená so zvýšeným rizikom srdcových chorôb a smrti.

Ukázalo sa tiež, že diéty, ktoré obmedzujú pridaný cukor, ako je paleo diéta a celozrnné, rastlinné potraviny, výrazne znižujú rizikové faktory srdcových chorôb, ako sú vysoké triglyceridy a hladiny cholesterolu v lipoproteínoch s nízkou hustotou.

Okrem toho tieto a ďalšie stravovacie návyky, ktoré obmedzujú alebo znižujú pridaný cukor, môžu podporiť stratu tuku, čo môže tiež pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.

Tu sú kľúče k práci s deviatimi typmi postáv