Aký je najlepší spôsob, ako si zapamätať informácie pred skúškou?

Ak máte v úmysle dlhodobo uchovávať informácie v pamäti, mali by ste prestať memorovať, študovať, čo zaujíma študentov škôl a univerzít, ktorých skúšky sa blížia,
Nedávna britská štúdia uviedla, že 10-minútový pokojný odpočinok po tom, čo sa naučíte niečo nové, pomáha mozgu ukladať si drobné detaily a je schopný ich v budúcnosti ľahko získať.
Štúdiu vykonali vedci z Heriot-Watt University v Británii a svoje výsledky zverejnili v nedeľu vo vedeckom časopise Nature Scientific Reports.

Vedci vysvetlili, že spánok a pamäť idú ruka v ruke Dobrý spánok zabraňuje zabúdaniu mechanizmov v mozgu, čím uľahčuje tvorbu pamäti.
Odhalili, že počas spánku sa synapsie v mozgu uvoľňujú a zostávajú flexibilné, pričom zachovávajú neuroplasticitu mozgu a schopnosť učiť sa.
Vedci skúmali účinnosť pokojného odpočinku zatvorením očí bez toho, aby ste vstúpili do hlbokého spánku po dobu 10 minút, pri zapamätaní si nepatrných detailov po učení.
Tím navrhol pamäťový test na posúdenie schopnosti zachovať si veľmi presné informácie, pričom požiadal 60 mladých mužov a žien s priemerným vekom 21 rokov, ktorí si prezerali súbor obrázkov.
Výskumníci požiadali účastníkov, aby rozlišovali medzi starými fotografiami a inými podobnými fotografiami, aby sledovali schopnosť účastníkov udržiavať veľmi jemné rozdiely medzi týmito dvoma skupinami.
Vedci zistili, že skupina, ktorá si po prezretí obrázkov 10 minút pokojne oddýchla, dokázala rozpoznať jemné rozdiely medzi podobnými obrázkami v porovnaní s druhou skupinou.
Vedúci výskumu Dr Michael Craig povedal, že odpočívajúca skupina uchovávala podrobnejšie spomienky ako nepokojná skupina.
Dodal, že toto nové zistenie poskytuje prvý dôkaz, že krátky a pokojný odpočinok nám môže pomôcť zachovať si podrobnejšie spomienky.
"Veríme, že pokojný odpočinok je prospešný, pretože pomáha posilňovať nové spomienky v mozgu, možno tým, že podporuje ich spontánnu reaktiváciu."
Poukázal na to, že výskum ukazuje, že jednoduchý odpočinok po učení posilňuje nové, slabé spomienky reaktiváciou týchto spomienok, pretože mozgová aktivita sa prvýkrát objaví počas učenia znova v minútach nasledujúcich po procese učenia.