Aký je vplyv týchto dvoch farieb na zdravie mozgu?

Aký je vplyv týchto dvoch farieb na zdravie mozgu?

Príroda nie je len nástrojom, ktorý sa dá využiť v prospech ľudského zdravia, keďže toto označenie či charakteristika môže výrazne znížiť úžasné schopnosti sveta okolo nás, ale aj obrovské množstvo terapeutických benefitov spojených s pobytom vonku v prírode, záhradách a parkoch. nemožno ignorovať.

Emma Lowe, hlavná redaktorka udržateľnosti v Mind Your Body Green a autorka novej knihy Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, považuje prírodu za kľúčový pilier optimálneho zdravia a pohody, keďže zahŕňa bytie. prírody „do každodennej rutiny nie je o nič menej Dôležitosť zdravého stravovania a cvičenia.

Konkrétne, trávenie času v prírode súvisí so zlepšením imunity, dlhovekosti a zdravia mozgu, a to nasledovne:

1. Imunita

Existuje japonská metóda nazývaná „Shinrin Yoko“, čo znamená kúpanie v lese, hovorí Loy, a kladie veľký dôraz na úplné ponorenie sa do lesného prostredia a zapojenie piatich zmyslov, pričom poznamenáva, že táto metóda bola vedecky dokázaná na zníženie stresu a tiež podporujú silnejšiu imunitnú odpoveď.

"Je to v podstate prechádzka lesom, ale skutočne to zapája všetky zmysly človeka, takže je to naozaj tak, ako keby sa "kúpali" v prírode okolo nich," vysvetľuje Loi.

"Lekári zistili, že po tomto výlete do lesa a dodržiavaní niektorých vedomých praktík sa imunita výrazne zlepšila," hovorí.

Lowe konkrétne poukazuje na štúdiu z roku 2018, ktorá merala účinok lesného kúpania na prirodzené zabíjačské NK bunky, ktoré sú prvou obrannou líniou imunitného systému, pričom tvrdí, že výskumníci zistili, „že po trojdňovom kúpaní v lese došlo k zvýšeniu prirodzený počet a aktivita zabíjačských buniek. Zaujímavé je, že toto zvýšenie trvalo v tele 30 dní.“ Inými slovami, výhody prírody podporujúce imunitu zostávajú v ľudskom tele dlho po opustení zeleného priestoru.

2. Dlhovekosť

Výsledky štúdie z roku 2016 zistili, že ľudia s prístupom k zeleným plochám mali o 12 % nižšiu úmrtnosť, aj keď sa výskumníci prispôsobili iným rizikovým faktorom, ako je vek, fajčenie atď.

Lowe dodáva, že len málo zelene môže skutočne zmeniť.“ „Nie je to nevyhnutne o tom, že máte prístup do veľkého parku, ktorý je drahý, len zelený priestor priamo pred dverami domov a stromy na ulici sú veľmi dôležité,“ vysvetľuje. .

„Parky sú nepochybne dôležité, ale mali by sme sa zamerať na vytváranie väčšieho množstva zelených plôch, aj keď sú malé, a nie na jeden obrovský a krásny park,“ hovorí Lowe. Pretože je to skutočný prínos pre verejné zdravie.“

3. Zdravie mozgu

A Lowe ďalej hovorí, že podpora dlhovekosti zo strany prírody úzko súvisí s duševným zdravím, pretože stres má negatívne účinky priamo na zdravie, a preto by ste mali ísť von do parkov, na zelené priestranstvá alebo do oblastí s výhľadom na more alebo rieku, aby ste si zlepšili duševné zdravie. zdravie.

Štúdia Mapiness použila aplikáciu pre iPhone na uskutočnenie komunikačného testu medzi účastníkmi v rôznych časoch dňa a pýtala sa ich, čo robili, ako sa cítili a aké prostredie viedlo k týmto výsledkom. Vedci zistili, že väčšina tých, ktorí sa cítili pohodlne a uvoľnene, bola v oblasti s modrým a zeleným priestorom. Navyše sa v uzavretom interiéri cítili menej uvoľnene.

Ale vplyv môže mať aj vnútorná krajina, vysvetľuje Lowe, pričom cituje skúsenosti záhradníckeho terapeuta z New Yorku Matthewa Wichrowského, ktorého „hlavnou úlohou je chodiť z miestnosti do miestnosti v celej nemocnici a pýtať sa pacientov, aké druhy rastlín alebo kvetov chcú“. uži si to. Potom druhy, ktoré identifikujú, prinesie do ich izieb, pomôže im ich pestovať a umiestni ich na pekné miesto v miestnosti.“

Lowe vysvetľuje, že keď Wichrowski študoval asi 100 pacientov, ktorí sa zotavovali zo srdcového problému, zistil, že pacienti, ktorí podstúpili jeho záhradnícky liečebný program, zaznamenali po sedení lepšiu náladu a pozitívne výsledky v oblasti zdravia srdca v porovnaní s tými, ktorí podstúpili konvenčnú liečbu. Dobrou správou je aj to, že izbové rastliny môžu „naozaj mať určité výhody pre ľudské zdravie“.