Čo je glutatión a aká je jeho účinnosť s vitamínom C?

Čo je glutatión a aká je jeho účinnosť s vitamínom C?

Vitamín C je dobre známy pre svoje antioxidačné vlastnosti a často sa uvádza ako dôležitý nástroj v boji proti oxidačnému stresu v tele (najmä pokiaľ ide o starostlivosť o pleť). Existuje však ešte jeden silný antioxidant, ktorého účinnosť je v tele maximalizovaná vďaka vitamínu C a naopak), a to hlavný antioxidant glutatión, podľa Mind Your Body Green.

Glutatión nemusí byť taký populárny ako vitamín C, hovoria odborníci a výsledky výskumu naznačujú, že hrá dôležitú (v skutočnosti kľúčovú) úlohu pri poháňaní antioxidačných dráh v ľudskom tele. V skutočnosti sa glutatión nachádza takmer v každej bunke v tele a je dôležitý pre detoxikáciu chemikálií, znečisťujúcich látok a iných stresorov a moderných toxínov.

A zatiaľ čo vitamín C aj glutatión sú samy osebe dynamické, pri spolupráci sa táto dvojica stáva ešte silnejšou, pokiaľ ide o antioxidačnú aktivitu.

Význam glutatiónu

Glutatión a jeho prekurzor, N-acetylcysteín (NAC), „podporujú detoxikačné procesy tela a chránia pred účinkami environmentálnych znečisťujúcich látok a oxidačného stresu,“ hovorí holistická odborníčka na výživu Ella Davar.

Glutatión hrá v tele dve hlavné úlohy, vysvetľuje profesor Alexander Michaels, koordinátor klinického výskumu v Inštitúte Linusa Paulinga na Oregonskej štátnej univerzite: „Je to antioxidant a centrálna časť detoxikačných mechanizmov tela, takže je nevyhnutné udržiavať obrana proti voľným radikálom a druhom toxínov.niektoré toxíny.

Michaels dodáva, že „v tele je veľa voľných radikálov a detoxikátorov, ale glutatión udržiava stav rovnováhy a ľahko sa v tele regeneruje.“ Existuje však veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť schopnosť tela produkovať glutatión, vrátane stravy, životného štýlu a dokonca aj veku.

Hladiny vitamínu C a glutatiónu

Vitamín C môže pomôcť podporiť zdravé hladiny glutatiónu v bielych krvinkách a zároveň podporiť celkovú aktivitu kľúčových antioxidantov, hovorí Keri Ganz, RD, autorka The Small Change Diet.

Michaels hovorí, že keďže vitamín C a glutatión sú antioxidanty, pomáhajú odstraňovať niektoré rovnaké voľné radikály z tela. Keď prijmete dostatočné množstvo vitamínu C, telo uvoľní časť stresu z glutatiónu, čo umožní glutatiónu pomôcť s inými funkciami, ako je podpora prirodzených detoxikačných ciest.

„Vitamín C a glutatión v konečnom dôsledku spolupracujú v antioxidačnej sieti tela spolu s vitamínom E a vytvárajú účinnejšiu antioxidačnú bariéru ako ktorýkoľvek z nich samotný,“ vysvetľuje Michaels.