Aké sú príčiny priberania napriek tomu, že jete menej?

Aké sú príčiny priberania napriek tomu, že jete menej?

S vekom dochádza k fyziologickým zmenám, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, z ktorých najvýraznejšie je strata svalovej hmoty. Počnúc stredným vekom strácame ročne asi 1 % svalovej hmoty, čo ovplyvňuje telesnú silu a metabolizmus (rýchlosť spaľovania kalórií).

V tejto súvislosti Caroline Apovian, špecialistka na medicínu obezity a riaditeľka Centra pre kontrolu hmotnosti a wellness v Brighame a ženskej nemocnici pridruženej k Harvardskej univerzite, povedala: "Menšia svalová hmota spotrebuje menej kalórií." "Takže ak sa vaša strava nezmení, stále budete jesť viac kalórií, ako potrebujete, a prebytok sa uloží ako tuk."

Tu sú niektoré ďalšie faktory súvisiace s vekom, ktoré môžu ovplyvniť hmotnosť:

1- Chronický stres: Ako starneme, je čoraz ťažšie zvládať stres. Ak ste neustále v strese, môžete mať trvalo vysoké hladiny hormónu kortizolu. Jednou z funkcií kortizolu je pomôcť telu doplniť zásoby energie. U niektorých ľudí to môže nepriamo spôsobiť priberanie na váhe zvýšením chuti do jedla (pretože telo si myslí, že potrebuje energiu) a zvýšeným ukladaním nevyužitej energie vo forme tuku.

Tu Apovian ďalej povedal, že „stres často vedie k nutkavému správaniu, ako je jedenie (pohodlných) potravín, ktoré sú často plné cukru, nezdravých tukov, nadbytočných kalórií a soli,“ uvádzajú noviny Asharq Al-Awsat.

2- Slabý spánok: Zmeny spojené so starnutím ovplyvňujú našu schopnosť dobre spať. V tejto súvislosti Apovian vysvetlil: „Ak trpíte chronickým nedostatkom spánku, čo znamená, že každú noc spíte 6 hodín alebo menej, môže to mať vplyv na hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla. "Krátky spánok je spojený s vyššími hladinami hormónov, vďaka ktorým sa cítime hladní, nižšími hladinami hormónov, vďaka ktorým sa cítime sýti, a vyššími hladinami kortizolu."

3- Zmeny pohlavných hormónov: Starší muži a ženy trpia poklesom niektorých špecifických pohlavných hormónov. U žien sú nízke hladiny estrogénu spojené s problémami so spánkom a zvýšeným telesným tukom. Čo sa týka mužov, nízka hladina testosterónu súvisí s nízkou svalovou hmotou.

Zdravotný stav za prírastkom hmotnosti

Prírastok hmotnosti, najmä ak je nový, môže naznačovať množstvo zdravotných problémov. Napríklad u niekoho so srdcovým zlyhaním môže dôjsť k zvýšeniu telesnej hmotnosti v dôsledku zadržiavania tekutín, čo sa môže prejaviť ako opuch chodidiel, členkov, nôh alebo brucha. Tu Apovian vyjadrila svoje presvedčenie, že „pravdepodobne to bude sprevádzať symptómy, ako je pocit únavy alebo dýchavičnosť“.

Ďalšie základné stavy spojené s nadváhou zahŕňajú:

- Cukrovka.

- Niektoré ochorenia obličiek.

– Poruchy dýchania počas spánku (spánkové apnoe).

- Problémy so štítnou žľazou.

farmaceutický

Pravidelné užívanie niektorých liekov môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Niektoré lieky, ako napríklad prednizón, môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín v tele, čo zvyšuje hmotnosť.

Okrem toho existuje veľa liekov, ktoré ovplyvňujú chemické látky v mozgu, ktoré regulujú chuť do jedla, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť hladnejší ako zvyčajne, a teda môžete zjesť väčšie množstvo jedla, čo vedie k priberaniu. a napríklad:

- Antidepresíva, ako je paroxetín (Paxil) alebo fenelzín (Nardil).

– Antihistaminiká obsahujúce difenhydramín (účinná látka lieku Benadryl)

- Antipsychotiká, ako je klozapín (Clozaril) alebo olanzapín (Zyprexa).

- Betablokátory, ako je atenolol (Tenormin) alebo metoprolol (Lopressor).

– Pomôcky na spanie, ktoré obsahujú difenhydramín, ako sú Sominex, Unisom SleepGels alebo ZzzQuil.

Ďalšie možné príčiny

Niektoré možné príčiny prírastku hmotnosti ešte nie sú úplne pochopené alebo sa stále skúmajú.

Medzi nimi aj jedenie neskoro v noci. Niektoré dôkazy, vrátane štúdie Harvardskej univerzity z roku 2022, naznačujú, že jedenie neskoro v noci môže zvýšiť chuť do jedla počas dňa, spomaliť metabolizmus a zvýšiť hromadenie telesného tuku.

Ďalším predpokladaným faktorom priberania je komunita mikroorganizmov, ktoré žijú v čreve (ich gény sú známe ako mikrobióm). Značné dôkazy naznačujú, že črevná mikroflóra môže ovplyvniť chuť do jedla, metabolizmus, hladinu cukru v krvi a ukladanie tukov. Najsilnejšie dôkazy podporujúce túto možnosť súvisia so štúdiami na zvieratách. U ľudí sú dôkazy menej jasné.

V tejto súvislosti Apovian odhalil štúdie, ktoré zistili, že „mikroorganizmy v črevách obéznych ľudí sa líšia od mikroorganizmov štíhlych ľudí“.

Dodala však: "Ale nevieme, či to vedie k priberaniu." Ľudia, ktorí sú geneticky predisponovaní k nadváhe, môžu mať určitý typ mikrobiómu. Alebo sa môže stať, že obézni ľudia sa stravujú inak ako štíhli ľudia, čo môže zmeniť mikrobióm. Samozrejme, potrebujeme ďalší výskum, aby sme získali lepšie odpovede.“

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023