Aké sú príčiny lenivého čreva a aká je liečba?

Čo spôsobuje lenivé črevo?
Zakaždým, keď jete, vaše nervy vyšlú signál do vášho tráviaceho systému, aby začal sériu aktivít.

Svaly tráviaceho systému posúvajú potravu dopredu pohybom s vlnovou dĺžkou, ktorý sa nazýva „peristaltika“. Ale tento pohyb môže byť zablokovaný, príliš pomalý, alebo nie dostatočne silná kontrakcia, aby sa jedlo posunulo dopredu.

Reflexy súvisiace s črevami sa môžu stať viac alebo menej účinnými v dôsledku:

Stavte na laxatíva
Obmedzené stravovacie návyky
Poruchy príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia
užívanie drog
Anestézia
syndróm dráždivého čreva
Slabé svaly môžu mať aj iné príčiny. Niekedy je dôvod taký jednoduchý ako nedostatok vlákniny vo vašej strave.

možnosti liečby

V závislosti od príčiny vašich pomalých pohybov čriev sa liečebné postupy môžu líšiť. Tu je niekoľko riešení, ktoré môžete skúsiť podporiť častejšie a ľahšie vyprázdňovanie.

diétne zmeny
Oneskorené vyprázdňovanie môže byť výsledkom nedostatku vlákniny vo vašej strave. Strava zameraná na prírodné, nespracované ovocie a zeleninu by mala naštartovať vaše trávenie a urobiť vás pravidelnejším. Príklady:

Mandle a mandľové mlieko
Slivka, figa, jablko a banán
Krížová zelenina, ako je brokolica, karfiol a ružičkový kel
Ľanové semienka, slnečnicové semienka a tekvicové semienka
Zvážte pridanie 2 až 4 pohárov vody navyše do vašej každodennej rutiny.

Pomôcť môže aj obmedzenie mliečnych výrobkov, ktoré môžu byť ťažko stráviteľné, a výrazné vylúčenie bieleného, ​​spracovaného a konzervovaného pečiva. Zmrzlina, hranolky a mrazené jedlá majú málo vlákniny a treba sa im vyhýbať.

Obmedzenie kávy, ktorá dehydruje tráviaci systém, môže byť spôsob, ako vyrovnať pohyby čriev.

Okrem toho sa v klinických štúdiách ukázalo, že pridanie voľne predajného vlákninového doplnku s obsahom psyllia zvyšuje pravidelnosť stolice.

prírodné laxatíva
Umelé laxatíva môžu príznaky lenivého čreva zhoršiť. Existujú však prírodné laxatíva, ktorými sa môžete pokúsiť prerušiť tráviaci proces.

Pridanie troch až štyroch šálok zeleného čaju do vašej každodennej rutiny môže zlepšiť trávenie.

Športovať
Ľahké cvičenie môže nasmerovať vašu krv na cirkuláciu cez vaše brucho. Niektorým ľuďom to prekáža. Dôsledné cvičenie môže ovplyvniť symptómy lenivého čreva tým, že udrží tráviaci systém "zapnutý" a zapojený. Niektoré jogové pozície môžu pomôcť zmierniť zápchu.

Zobrať
Ak sa problémy so zápchou neustále vracajú, dokonca aj pri zmenách stravovania a životného štýlu, musíte sa poradiť so svojím lekárom. V ojedinelých prípadoch môže lenivé črevo znamenať vážnejší zdravotný stav. Svojho lekára by ste mali kontaktovať aj v nasledujúcich prípadoch:

Máte silné bolesti brucha, ktoré neuvoľňuje stolica
Máte hnačku sprevádzanú vysokou teplotou (nad 101 stupňov), zimnicou, vracaním alebo závratmi
Máte hnačku alebo zápchu, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne