Aké sú výhody orechov?

1- Orech: Pre tých, ktorí neradi jedia ryby, každá porcia vlašských orechov dodá telu dennú dávku omega-3 a mastných kyselín nachádzajúcich sa v rybách, ktoré pomáhajú ľuďom s nízkym tlakom a znižujú výskyt kardiovaskulárnych ochorení.

2- Pistácie Jedenie pistácií je dobré pre zdravie srdca a výskumy hovoria, že pistácie znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi, LDL, čo môže viesť k srdcovým chorobám.

3- Mandle: Ak chcete zjesť desiatu, po ktorej budete hladní, mandle to urobia dobre. Vysoký obsah bielkovín v mandliach (10 g porcie mandlí v porovnaní s 3-7 g iných orechov) môže spôsobiť, že sa budete cítiť sýti, pretože proteín pomáha spomaliť trávenie.

4- Kešu: Jedna porcia kešu orieškov obsahuje 75 mg horčíka, čo je asi štvrtina dennej potreby ženy horčíka, ktorý udržuje kostru a znižuje zdravotné problémy súvisiace s kosťami.