Nebezpečenstvo nedostatku spánku

Nebezpečenstvo nedostatku spánku

"Žijeme vo svete unavených ľudí, ktorí nemajú spánok." Toto je behaviorálna teória biológa (Paul Martin) v jeho knihe Counting Sheep (Počítanie oviec), ktorá popisuje spoločnosť, ktorá je zaujatá len spánkom a ktorá spánku nepripisuje taký význam. si zaslúži.

Všetci vieme, že je dôležité mať zdravú stravu a cvičiť, ale nestaráme sa o to, aby sme si dopriali hodiny spánku, ktoré potrebujeme.

Paul Martin hovorí: „Mohli by sme žiť dlhšie a šťastnejšie, keby sme svoje postele brali tak vážne, ako berieme naše bežecké topánky.“

Čo s nami robí chronický nedostatok spánku?

Okrem toho, že sme podráždení a depresívni, znižuje to aj našu motiváciu a schopnosť pracovať. To má vážne dôsledky pre spoločnosť vo všeobecnosti. Lekári napríklad často trpia chronickým nedostatkom spánku, čo poškodzuje ich náladu, úsudok a schopnosť robiť rozhodnutia.

Ľudské chyby spôsobené únavou prispeli k najhoršej jadrovej havárii v histórii v Černobyle v roku 1986, keď unavení inžinieri v skorých ranných hodinách urobili sériu chýb s katastrofálnymi výsledkami.

Testy tiež ukazujú, že nebezpečenstvo, že šoféruje unavený vodič, je rovnocenné s nebezpečenstvom opitého vodiča, ale rozdiel medzi nimi je ten, že jazda opitý je v rozpore so zákonom, ale jazda unavená nie.

Preto vám ponúkame tieto tipy na spánok:

• Urobte zo spánku najvyššiu prioritu vo svojom živote.
• Počúvajte svoje telo, ak sa cítite unavení, pravdepodobne potrebujete viac spánku.
• Splaťte spánkový dlh tým, že na pár týždňov pôjdete spať o pol hodiny skôr.
• Získajte pravidelný režim. Snažte sa chodiť spať každý deň v rovnakom čase.
• Zdriemnite si počas dňa, pretože výskumy ukazujú, že krátke zdriemnutia sú veľmi účinné pri dopĺňaní vašej energie a nálady.
• Uistite sa, že vaša spálňa nie je príliš horúca
• Nepoužívajte svoju spálňu ako kanceláriu alebo na sledovanie televízie.