Mylné predstavy o spánku ničia vaše zdravie!!

Vedeli ste, že existujú falošné presvedčenia o spánku, ktoré úplne ničia vaše zdravie a spôsobujú vám množstvo fyzických a psychických chorôb, takže pár minút navyše môže narušiť celý váš telesný systém, ako to potvrdila nedávna výskumná štúdia? že cvičíme a veríme, že nám pomáhajú spať, a naznačili, že o spánku existujú bežné pojmy. Spánok môže zničiť naše zdravie a životy.

Výskumný tím z New York University vykonal štúdiu a porovnania o najbežnejších tipoch, ktoré vám pomôžu spať, a dospel k záveru publikovanému v časopise Sleep Health, v ktorom sa uvádza, že existuje veľa falošných predstáv o spánku, ktoré v konečnom dôsledku vedú k poškodeniu tela. .

Častou chybou je, že ak sa usilovne snažíte zaspať, zostaňte v posteli, ale čo treba podľa štúdie urobiť, je nepokračovať v tomto pokuse, ak to trvá viac ako štvrť hodiny, v tomto prípade by ste mali zmeniť prostredie a vykonávať prácu, ktorá si nevyžaduje duševnú námahu.

Druhým mýtom o spánku je, že sledovanie televízie v posteli vám pomáha relaxovať, a to je mylná predstava, pretože sledovanie televízie vám môže spôsobiť nespavosť a stres a modré svetlo z televízorov a smartfónov oneskoruje produkciu hormónu spánku.

Treťou mylnou predstavou je, že počas dňa môžete spať menej ako 5 hodín. Merkelová a Thatcherová boli, ale to neznamená, že je to zdravý recept na úspech. Ide skôr o najškodlivejší mýtus, pretože nesie potenciálne riziko srdcových chorôb a mŕtvice.

Štvrtá mylná predstava je zastaviť budík v nádeji, že sa vrátim spať, a výskumný tím radí vstať hneď, ako zazvoní budík, pretože ďalšie minúty spánku nebudú mať rovnakú hĺbku a kvalitu.

Napokon, piatou častou chybou spojenou so zdravým spánkom je „chrápanie“, a to nie je pravda. Chrápanie naznačuje poruchy dýchania a chrápajúci má často vysoký krvný tlak alebo nepravidelný tep. Ak teda chcete zdravý spánok, musíte sa najskôr tešiť zo zdravého zdravia.