Čas, ktorý budete jesť, ovplyvní vašu náladu

Čas, ktorý budete jesť, ovplyvní vašu náladu

Ľudia, ktorí pracujú na smeny v rôznych časoch, majú nepravidelný spánok a stravovacie návyky, ktoré ich vystavujú väčšiemu riziku vzniku širokej škály zdravotných problémov.

Nová štúdia skúmala účinky životného štýlu pracovníkov na zmeny na duševné zdravie a náladu simuláciou modelov práce na zmeny a starostlivým sledovaním miery úzkosti a depresie, podľa toho, čo zverejnil New Atlas.

Narušenie biologických hodín

Vedci našli dôkaz, že načasovanie diét môže dobre ovplyvniť náladu.

Odhalili, že boli vykonané štúdie, ktoré vrhajú dôležité svetlo na zdravotné riziká spojené s prácou na zmeny a narušením cirkadiánneho rytmu, ktorý je spojený s 24-hodinovými cyklami spánku a bdenia.

Poukázali tiež na to, že niektoré štúdie naznačili, ako zvýšenie pracovného času v noci ovplyvňuje riziko srdcových chorôb a tiež vplyv neskorého jedenia na riziko cukrovky a obezity.

25-40% depresie

Vedci z Brigham and Women's Hospital vykonali novú štúdiu, ktorá sa zamerala na stravovacie návyky v kontexte práce na zmeny a na to, ako ovplyvňujú duševné zdravie.

Podľa výskumníkov majú pracovníci na zmeny 25-40% riziko, že sa u nich rozvinie depresia a úzkosť, pričom je známe, že slabá kontrola hladiny cukru v krvi je rizikovým faktorom pre poruchy nálady. Tím vedcov preto navrhol štúdiu, aby preskúmal myšlienku, že jedenie počas dňa môže zabezpečiť stabilné duševné zdravie niekoho, aj keď v noci cvičí.

posunový systém

Štúdia zahŕňala 19 účastníkov, ktorí boli podrobení režimu, ktorý obnovil účinky nočnej práce, ktorá zahŕňala pobyt v slabom svetle počas stanoveného počtu hodín denne, čo nakoniec narušilo ich cirkadiánne rytmy a zmenilo ich cykly správania o 12 hodín.

Účastníci boli potom náhodne zaradení do dennej alebo nočnej stravovacej skupiny, pričom jedna skupina napodobňovala stravovacie návyky pracovníkov na zmeny a druhá jedla len počas dňa.

Posúdením symptómov depresie a úzkosti v priebehu času boli vedci schopní zmerať vplyv rôznych režimov stravovania na náladu.

To tiež odhalilo výrazný rozdiel medzi týmito dvoma, pričom úroveň depresívnej nálady sa zvýšila o 26 percent a úrovne nálady podobnej úzkosti o 16 percent u tých, ktorí pracujú na smeny, zatiaľ čo iba skupina počas dňa tieto zmeny nevykazovala.

Podľa vedcov tieto zistenia zvyšujú potenciál použitia načasovania jedla na zníženie výkyvov nálady u pracovníkov na zmeny alebo iných ľudí s nevyváženými cirkadiánnymi rytmami.

Hoci zistenia, publikované v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, sú sľubné a vrhajú dôležité svetlo na úlohu spánku a stravy v duševnom zdraví, štúdia je malá a je len dôkazom koncepcie.

Aj keď je potrebný ďalší výskum na upevnenie myšlienky, že načasovanie jedla môže zmierniť príznaky depresie a úzkosti,