Tipy na zlepšenie nálady ráno

 

Máte ráno zlú náladu? Stáva sa vám, že v dôsledku svojej podráždenej nálady nemôžete ráno hovoriť? Prechádzať týmto pocitom je normálne, aj keď k nemu dochádza bez dôvodu, pretože často upadáme do zmätku a nevieme, ako si poradiť s týmito zmenami nálad, ktoré môžu zraniť naše pocity a pocity druhých.

Vedecké štúdie dokázali, že šesť z desiatich ľudí pravidelne pociťuje ráno zlú náladu a ďalší výskum zistil, že vo vzorke je priemerný počet dní, ktoré majú zlú náladu, dva dni v týždni, čo je ekvivalent na 6292 XNUMX dní počas priemerného života.

A pretože podráždená nálada, najmä ranná, negatívne ovplyvňuje jednotlivca a jeho rodinu a tým znižuje jeho výkonnosť v práci, je potrebné identifikovať príčiny zlej nálady hneď ráno a niekoľko dôležitých rád, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie v nálade a sviežosti ráno:

Najdôležitejším faktorom, ktorý podľa vedeckých štúdií vedie k prebúdzaniu sa so zlou náladou, je veľká pracovná záťaž; 10 % opýtaných priznalo, že ich trápia pracovné problémy a každý štvrtý z opýtaných priznal, že ráno mal bez zjavného dôvodu výkyvy nálad.

Je dokázané, že zlú náladu v dopoludňajších hodinách ovplyvňujú aj niektoré ďalšie faktory, ako napríklad zlé počasie, ale 44 % opýtaných priznalo, že prísna ranná rutina spôsobuje po prebudení úzkosť a narúša náladu.

A teraz sú tu 3 dôležité tipy, ako sa ráno cítiť lepšie a sviežo:

Osviežujúcu sprchu by ste si mali dávať každý deň pred spaním a hneď po vstávaní, pretože vás ráno zbaví zlej nálady, čo dokazujú aj štúdie na túto tému.

Pite horúce nápoje ako čaj a kávu, pomôžu vám zdvihnúť náladu počas celého dňa a automaticky vám zlepšia náladu.

- Hoci sa 26 % skúmaných členov vzorky zlepšila ich nálada po príchode do práce, priznali, že nemôžu ísť do práce bez osviežujúcej sprchy a šálky kávy, aby zvýšili svoju pozornosť a zlepšili náladu a morálku. Toto percento uznáva, že sprchovanie a pitie Šálka ​​kávy sa zvyčajne považuje za nevyhnutnú.

Napokon, začať deň s dobrou a pozitívnou náladou vás ovplyvní pozitívne, pretože vás to bude tlačiť k lepšej produkcii.. Hľadajte dôvody, ktoré prispievajú k rannej nálade a implementujte ich.