Tipy na spaľovanie tukov počas spánku

Tipy na spaľovanie tukov počas spánku

1- Prerušovaný pôst

Pri chudnutí zohráva veľkú úlohu pôst, pretože zdržiavanie sa jedla a nápojov na dlhé hodiny stimuluje telo k spaľovaniu zásobných tukov na energiu. Prerušovaný pôst pomáha regulovať telesné hormóny zodpovedné za metabolizmus, ako je inzulín a rastový hormón.

Prerušovaný pôst možno začleniť do zdravého životného štýlu pre jednoduchý, ale účinný spôsob, ako podporiť odbúravanie tukov počas spánku.

2- Spanie v chladnej miestnosti

Pri spánku v chladnej miestnosti spaľuje hnedý tuk v tele viac kalórií s cieľom vytvoriť teplo potrebné na zahriatie, čo pomáha pri chudnutí. Aj keď sa spánok v chladnej miestnosti môže zdať ako malá zmena, môže to byť účinný spôsob, ako podporiť chudnutie počas spánku.

3- Zdvíhanie závaží

Cvičenia na vzpieranie prispievajú k budovaniu a posilňovaniu svalov, ako aj pomáhajú zvyšovať rýchlosť spaľovania telesného tuku počas hodín odpočinku, čo vedie k strate hmotnosti. Skúste si večer pred spaním urobiť nejaké rýchle silové cvičenia, aby ste zvýšili metabolizmus.

4- Dajte si studenú sprchu

Štúdie ukázali, že studená sprcha je jednoduchý a efektívny spôsob, ako schudnúť, pretože studená voda stimuluje hnedý tuk, aby upravil telesnú teplotu tým, že spáli veľa kalórií, ako je teória spánku v chladnej miestnosti. Šok zo studenej vody môže zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vám spáliť viac kalórií počas dňa.

5- Vyhnite sa jedlám pred spaním

Večeru by ste mali zjesť dve až tri hodiny pred tým, ako si ľahnete do postele, pretože spánok bezprostredne po jedle je jednou z príčin priberania a sťaženého spaľovania tukov. Jedenie ľahkého jedla hodiny pred spaním môže pomôcť vášmu telu stráviť jedlo efektívnejšie a zabrániť ukladaniu nadbytočných kalórií vo forme tuku.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023