Tipy na riešenie sezónnej afektívnej poruchy

Sezónna afektívna porucha (SAD) je podtyp depresie, ktorý postihuje väčšinou mladých ľudí a jej prevalencia sa zvyšuje so smerom do oblastí severne od rovníka.

Možné príčiny sezónnej afektívnej poruchy

Prvým dôvodom sú biologické hodiny
Posun v načasovaní mení načasovanie uvoľňovania hormónu melatonínu, čo spôsobuje narušenie prirodzených hodín tela a tým aj symptómy sezónnej afektívnej poruchy (SAD).

Druhým dôvodom je serotonín
Predpokladá sa, že hladiny serotonínu prispievajú k depresii a produkcia tohto hormónu klesá s kratším počtom hodín vystavenia slnečnému žiareniu.

Tretím dôvodom je melatonín
V tme sa uvoľňuje hormón melatonín, ktorý riadi spánok a príjem potravy.

Príznaky sezónnej afektívnej poruchy

Utiahnutie sa smerom k izolácii a strate záujmu o život.

Pocit hladu a požívanie silnej chuti na sacharidy.

Pocit nervozity, úzkosti, citlivosti a neschopnosti sústrediť sa.

Nestabilné spánkové vzorce s pribúdajúcimi hodinami spánku.

Pocit ťažkosti v rukách a nohách.

Cítim sa veľmi unavený a unavený.

Metódy liečby sezónnej afektívnej poruchy

Fototerapia je štandardná liečba sezónnej afektívnej poruchy.

Tráviť čas vonku a cvičiť.

Kombinácia fototerapie s hovorovou terapiou (kognitívno-behaviorálna terapia).

Uchyľovanie sa k liekom v prípade potreby a podľa predpisu odborného lekára.

Zdroj: Health Central