Tieto potraviny nespôsobujú priberanie

Tieto potraviny nespôsobujú priberanie

Aby ste objasnili niektoré zmätky a uviedli veci na pravú mieru, klinický dietológ Dr. Srimathi Venkatraman radí: Nemali by ste držať drastické diéty ani žiadne módne diéty, pretože to, čo funguje na iných, nemusí fungovať na vás a jediné, čo musíte urobiť, je počúvať potreby vášho tela a určiť, čo funguje pre ostatných.Jemu to vyhovuje.

1. Ráno vypite teplú vodu s citrónom a/alebo medom

Doktor Venkatraman hovorí, že ranná konzumácia teplej vody s citrónom alebo medom neznižuje tuk, ale z dlhodobého hľadiska má negatívny vplyv na tráviaci systém. Zároveň vysvetľuje, že na zníženie niektorých kalórií tým, že ráno nahradíte čaj alebo kávu, si môžete dať vlažnú vodu, nie teplú ani horúcu.

2. Banánové mlieko

Doktor Venkatraman vysvetľuje, že banány nespôsobujú obezitu a sú zdravou, energeticky výdatnou potravinou bohatou na draslík a prospešné baktérie, takže sú prospešné pre zdravie tráviaceho traktu. Banány s mliekom sú bežné a môžu sa k nim pridať „bobule, jablká, orechy a celé zrná ráno“.

3. Biela ryža

Ryža je bohatá na škrob, no je základom jedál mnohých ľudí. Doktor Venkatraman odporúča jesť ryžu neleštenú, prípadne ak je k dispozícii biela ryža, treba ju vyvážiť zeleninou, konkrétne ryžou v pomere 1:3, čiže na každú šálku ryže sa zjedia 3 šálky neškrobovej zeleniny. .

4. Himalájska ružová soľ

Doktor Venkatraman považuje bežnú soľ za v poriadku, pokiaľ nie je prekročený denný príjem 5g/deň alebo 5 čajová lyžička, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Ružová himalájska soľ je tiež bohatá na minerály, ako je draslík, ktorý nemusí byť vhodný pri niektorých zdravotných problémoch. V každom prípade konzumácia viac ako XNUMX gramov akéhokoľvek druhu soli denne je zdraviu škodlivá.

5. Lepok

Doktor Venkatraman hovorí, že lepok je škodlivý len vtedy, ak má človek citlivosť na lepok alebo mu bola diagnostikovaná celiakia, ochorenie spôsobené lepkom, ktoré môže poškodiť tenké črevo. Ak človek netrpí týmito zdravotnými ťažkosťami, je v poriadku jesť lepok.

6. Znížte tuky a sacharidy

Doktor Venkatraman tvrdí, že zníženie príjmu nasýtených a trans-tukov, ktoré sa nachádzajú vo vyprážaných potravinách, je najpresnejšia formulácia, pretože sú plné kalórií. To isté platí pre sacharidy, pretože je správne obmedziť rafinovanú múku, biely chlieb a leštenú ryžu.

Dr. Venkatraman zdôrazňuje, že správny spôsob, ako schudnúť, je jesť vyváženú stravu a spáliť viac kalórií, ako skonzumujete.

7. Vyhnite sa vaječným žĺtkom

Doktor Venkatraman odporúča jesť celé vajcia, teda bielka a žĺtka, keďže ide o veľmi zdravé jedlo. Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín a tiež obsahujú vitamíny a minerály.

8. Palmový cukor

„Každý vie, že rafinovaný cukor má negatívny vplyv na ľudský organizmus, ale je tiež dokázané, že umelé sladidlo, akým je aspartám, má škodlivý účinok na prospešné črevné baktérie, ktoré môžu dlhodobo ovplyvniť zdravie tráviaceho traktu, preto je najlepšie aby ste to vyskúšali.“ hovorí doktor Venkatraman.Jedzte palmový cukor s mierou.

9. Malé jedlá počas dňa

V pláne zdravej výživy, hovorí Dr. Venkatraman, neexistuje univerzálna možnosť. Opakuje, že človek nemôže mať nadváhu a je zdravý a zároveň to neznamená, že je vždy zdravý len preto, že schudol.

Vysvetľuje, že sa neodporúča priberať, pretože to môže zvýšiť riziko chorôb, ako je cukrovka a kardiovaskulárne poruchy. Zároveň neexistuje ideálna hmotnosť, pretože závisí od zloženia a povahy tela.

Ďalšie témy: 

Ako to riešite s milencom po návrate z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج