Sú banány nalačno škodlivé?

Sú banány nalačno škodlivé?

Banány majú vysoký obsah draslíka, ktorý je jedným zo základných minerálov pre telesné funkcie, najmä vodnú rovnováhu, krvný tlak, trávenie a dokonca aj svalovú kontrakciu, a preto sú banány obzvlášť chutným občerstvením pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o zdravie a kondíciu. Niektorí odborníci na výživu však podľa webovej stránky wellandgood varujú pred vedľajšími účinkami jedenia banánov nalačno.

Zjesť hneď ráno banán nalačno nie je dobrý nápad, tvrdí odborníčka na výživu z New Yorku Jennifer Maing, ktorá vysvetľuje: „Vaše telo ráno prirodzene zvyšuje hladinu cukru v krvi a ak nemáte cukrovka, vaše telo bude produkovať viac inzulínu, aby sa vám vyrovnala hladina cukru v krvi, a z tohto dôvodu nie je ranná konzumácia banánov najlepší čas na jedenie s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a nízkym obsahom vlákniny.“

Neznamená to, že banány nemôžete nikdy jesť, je lepšie ich len spárovať s inými potravinami a zjesť ich v správnom čase, aby ste sa vyhli stresovému efektu vysokého cukru.

Podľa odborníka na výživu môžu vláknina, bielkoviny a tuky pomôcť spomaliť vstrebávanie cukru v tele a zabrániť prudkým skokom a pádom cukru v krvi.

Vaše telo môže po zjedení veľkého jednoduchého sacharidového jedla (napríklad takého, ktoré obsahuje banány) produkovať veľa inzulínu, čím sa vaša hladina cukru v krvi veľmi zníži, a táto reakcia môže viesť k väčšej túžbe po cukre, pretože sa vaše telo pokúša obnoviť pomer. Hladina cukru v krvi na bezpečnú úroveň.