Zbohom nafukovaniu žalúdka..jednoduché kroky ako sa zbaviť nafukovania žalúdka

Väčšina žien sa sťažuje na nadúvanie a vyčnievanie žalúdka, pretože to spôsobuje rozpaky a nepríjemnosti, ale tento problém sa dá ľahko vyriešiť, stačí sa riadiť súborom výživových rád, a to:
Áno, pre varenú zeleninu:

Ak sa sťažujete na nepríjemnú plynatosť v oblasti brucha, mali by ste sa držať ďalej od surovej zeleniny a nahradiť ju varenou, táto myšlienka je zvláštna, pretože väčšina výživových rád nás tlačí k tomu, aby sme jedli surovú zeleninu kvôli jej rôznym výhodám, ale surová zelenina pre ženy, ktoré trpíte plynatosťou, spôsobujete im nepríjemnosti. Je výborný, pretože je bohatý na vlákninu, ktorá je ťažko stráviteľná, no ak chcete získať vitamíny a minerály dostupné v zelenine, odporúčame zeleninu variť buď na pare alebo v mikrovlnnej rúre. zachovať najväčší počet živín vo vnútri.

Vyhnite sa strukovinám:

Napriek úžasným výhodám strukovín spôsobujú nadúvanie a hromadenie plynov v oblasti brucha, pretože obsahujú dva druhy cukru „raffinózu“ a „stachyózu“, ktoré sú v tele ťažko stráviteľné, najmä pre niektoré ženy, preto je vhodnejšie pre tých, ktorí trpia plynatosťou, aby sa držali ďalej od Fazuľa, šošovica, cícer, fazuľa, hrach, pretože zvyšujú závažnosť bolesti a nepohodlia.

Pozor na soľ.

Jesť veľké množstvo soli vedie k plynatosti, keďže soľ zväčšuje veľkosť brucha, pretože zvyšuje hromadenie vody v tejto oblasti.

Ak chcete znížiť množstvo soli v jedle, tu je niekoľko nápadov:

Na jedálenský stôl nedávajte slanú vodu, len počas varenia pridajte do jedla malé množstvo soli

Nahraďte soľ v jedle niektorými aromatickými bylinkami

Vyhnite sa olivám, kyslým uhorkám, konzervám a spracovanému mäsu, pretože obsahujú veľké množstvo soli

Jedzte surové orechy namiesto pražených, ktoré obsahujú obrovské množstvo soli

Okrem toho vám odporúčame, aby ste jedli v príjemnej atmosfére a snažte sa počas jedenia nerozprávať, aby ste zabránili vniknutiu vzduchu do tráviaceho systému, čo zvyšuje problém nadúvania, a nakoniec sa vyhnite žuvačkám, ktoré zvyšujú podiel plynov v tele.