5 dôvodov, prečo je dôležité v zime piť veľa vody

Všetci vieme, že je dôležité zostať hydratovaný počas horúcich letných mesiacov, no pre mnohých z nás spotreba vody počas zimy klesá. Existujú menej zrejmé pripomienky, ktoré vám zabezpečia pitie vody a menej pravdepodobné, že budete pociťovať smäd v chladnejšom počasí ako počas horúcich letných dní. Dôležitejšie je však piť viac vody počas zimy ako v lete. Tu je päť hlavných dôvodov, prečo by ste mali počas zimných mesiacov konzumovať dostatok vody, aby ste zostali zdraví a hydratovaní.

1. Proti vysychaniu v zime

Keď sa počasie ochladí, navinieme sa do viacerých vrstiev a bežíme ohrievače. Toto umelo teplé prostredie spojené so suchým vzduchom umelého vykurovania vedie k suchej zime. Je ťažké si všimnúť dehydratáciu v zime - najmä ak sa nepotíte, keď je vám zima.
Možno ste si neuvedomili, že ste počas dňa nepili žiadnu vodu, najmä preto, že reakcia vášho tela na smäd je v chladnom počasí výrazne znížená. Dehydratácia však môže mať významný vplyv na vašu pohodu. Je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, aby ste si regulovali telesnú teplotu, čo umožnilo krvi prenášať dôležité živiny a kyslík okolo tela a detoxikovať telo.

Počas zimy vaše telo stráca vlhkosť inými spôsobmi, napríklad vodnou parou, ktorú vidíte z úst a nosa, keď ste vonku v chladnom počasí, nemusí to byť tak nápadné ako hlavný indikátor letného potenia, ale nemali by ste to ignorovať. Avšak.

Pamätajte, že to, že nepociťujete smäd, neznamená, že je vaše telo hydratované.

2. Zlepšite svoju pleť

Suchý a stojatý vzduch často vznikajúci z ústredného kúrenia a horúcej klimatizácie a kúrenia si môže vybrať svoju daň na vašej pokožke. Suchý vzduch a kontrast medzi pobytom v teplej miestnosti a vonku v chlade môžu spôsobiť popraskanie a oddelenie pokožky. Voda je životne dôležitá pre udržanie kožných buniek plných a hydratovaných, čo znižuje riziko praskania a odlupovania.
Voda tiež odstraňuje nečistoty vo vašom tele, ktoré, keď nie sú dobre hydratované, môžu preniknúť cez vaše póry a spôsobiť škvrny.

Matná pokožka je ďalším problémom v zime s kombináciou suchého vzduchu a nedostatku hydratácie. Udržujte svoju pokožku žiarivú pravidelným pitím vody, aj keď nemusíte pociťovať smäd.

3. Buďte energickejší

 Popoludní alebo možno potrebujete popoludňajšiu dávku kofeínu, ktorá vám pomôže odvrátiť únavu? Pravdepodobne trpíte dehydratáciou, ktorá je hlavnou príčinou dennej únavy. Zostať dobre hydratovaný zaistí, že funkcie vášho tela sú podporované a fungujú efektívne. Keď je vaše telo dehydrované a začne spotrebúvať ďalšie energetické zdroje, cítite sa unavení a malátni.

Majte po ruke pohár vody a pravidelne popíjajte, aby ste boli počas dňa bdelí a energickí.

4. Bojujte so zimným priberaním

Keď je mizerné počasie a tmavé dni, naše telá chcú oddychovať; To sa často prejavuje v komfortnom jedle – často vysokokalorickom a nezdravom. Prečo predtým nevypiť pohár vody? Naša myseľ si často mýli smäd s hladom a po vypití vody hlad utíši. To znamená, že nemusíte cítiť potrebu občerstviť sa alebo zjesť viac a ľahšie odoláte pokušeniu.

Dobrá hydratácia tiež pomáha tráviacemu systému lepšie fungovať a spracovávať jedlo, čo je životne dôležité počas mesiacov, keď máme tendenciu konzumovať. Uistite sa, že pijete veľa vody, aby ste svojmu telu pomohli stráviť jedlo.

5. Chráňte svoj imunitný systém

Zimné mesiace môžu byť časom na testovanie nášho imunitného systému s množstvom vzdušných vírusov, ktorým sme všetci vystavení. Dehydratácia môže vážne oslabiť bariéry nášho imunitného systému. Nedostatok vody môže vysušiť sliznice v našich pľúcach a dutinách, čo môže znížiť ich odolnosť voči infekcii.
Udržiavanie hydratácie vody počas zimného obdobia zaisťuje, že bariéry používané na ochranu vášho tela pred prechladnutím a chrípkou sú plne funkčné a zostanú úplne neporušené.

Aby ste počas zimy zostali zdraví, dbajte na pravidelné pitie vody a boj proti vírusom.

Dúfame, že týchto päť dôvodov je dostatočných na to, aby sme vám pripomenuli, aby ste šetrili vodou počas chladnejších mesiacov a aby ste boli šťastní a zdraví doma aj vonku.