5 potravín bohatých na vitamín D, ktoré telo potrebuje počas leta

Podľa nedávnej štúdie trpí nedostatkom vitamínu D viac ako 90 % populácie SAE. Dôvodom sú intenzívne letné horúčavy, kedy je pobyt na slnku najlepším spôsobom na zvýšenie hladiny vitamínu v tele, ktorému sa v tomto ročnom období každý vyhýba. Preto NRTC ponúka alternatívny spôsob, ako doplniť telu vitamín D, ktorý potrebuje, bez toho, aby ste museli chodiť von a potiť sa.

 

Vitamín D je pre telo veľmi dôležitý, pretože zohráva účinnú úlohu pri posilňovaní kostí, zlepšovaní nervových a svalových funkcií a udržiavaní zdravého imunitného systému. Naše telá majú schopnosť vytvárať a absorbovať vitamín priamo zo slnečného žiarenia, ale existujú aj iné spôsoby, ako ho získať bez toho, aby sme museli ísť von z domu, NRTC ponúka celý rad potravín bohatých na vitamín D, ktoré telo potrebuje počas leta:

 

1. Huby: Huby obsahujú vysoké hladiny vitamínu D spolu s veľkým množstvom železa, ktoré zase pôsobí na posilnenie kostí a udržiavanie ich zdravia.

 

2. Brokolica: Brokolica obsahuje veľké množstvo železa a vitamínu D a dá sa ľahko pripraviť na pare a konzumovať ako prílohu k rôznym jedlám.

 

3. Avokádo: Nielenže avokádo obsahuje obrovské množstvo vitamínu D, ale pomáha v boji proti zápalom, znižuje začervenanie a bojuje aj proti vráskam, vďaka čomu je vysoko odporúčaným ovocím pre vyváženú stravu.

 

1. Papája: Toto lahodné ovocie je charakteristické svojou všestrannosťou, pretože sa môže konzumovať ako také alebo v čerstvom ovocnom šaláte, alebo sa môže pridať pri príprave niektorých ázijských jedál. Papája je známa aj tým, že je bohatá na vlákninu, ktorá je výborná na trávenie.

 

5. Broskyne: Broskyňa by nemala opustiť váš košík s ovocím, pretože má vysoký obsah vitamínu D, ktorý pomáha predchádzať riziku cukrovky XNUMX. typu, keďže vďaka vysokému obsahu vlákniny výrazne znižuje hladinu cukru v krvi.