Ako niektoré potraviny ovplyvňujú hladinu energie v našom tele?

 Z troch makroživín poskytujú sacharidy rýchlejší zdroj energie v porovnaní s bielkovinami a tukmi, pretože sú tým najlepším zdrojom energie pre vaše telo.

Jednoduché sacharidy:

Jednoduché sacharidy pozostávajú z jednej alebo dvoch molekúl cukru a sú známe ako monosacharidy alebo disacharidy. Keďže jeho štruktúra je veľmi malá, je ľahšie stráviteľná, a preto ho môžeme ľahko energeticky využiť.

1. Biely chlieb a cereálie na raňajky.
2. sladkosti .
3. Ovocný džús.
4. Spracované alebo rafinované zrná s pridanými cukrami.

1.  Celé, nerafinované zrná.
2.  Ovos.
3.  strukoviny;
4. Sacharidy.