Ako zmeniť svoj život k lepšiemu?Sedem pravidiel, ktoré vám obrátia život a utopia vás v šťastí!!

Väčšina z nás so začiatkom každého nového roka túži po pozitívnej zmene vo svojom živote, či už ide o pravidelné cvičenie, osvojenie si zdravého životného štýlu, tvrdú prácu, trávenie viac času s rodinou alebo šetrenie peňazí.

Všetci túžime dosiahnuť veci, ktoré nás robia šťastnými, rozvíjame sa do nového roka a začíname si stanovovať ideálne ciele bez ohľadu na to, či ich dokážeme alebo nie.

Preto je dôležité stanoviť si reálne ciele, inak bude ľahké ich opustiť na začiatku cesty a od prvého mesiaca v roku.

Je dobré mať v hlave veľký sen, ale cieľ byť realistický je najdôležitejší, a to sa dá dosiahnuť rozdelením cieľa na malé ciele, ktoré môžete dosiahnuť s každým štvrťrokom. Pri plánovaní chudnutia musíte brať do úvahy povahu svojho tela a svoju váhu, či už je vaším cieľom schudnúť, budovať svalovú hmotu, redukovať telesný tuk alebo osvojiť si zdravšie návyky v každodennom živote.

A pokiaľ ide o dosahovanie zdravotných cieľov, všetky zložky vášho životného štýlu by mali byť vyvážené, vrátane: zdravého stravovania, dobrého spánku, zvládania stresu a udržiavania cvičenia.

Tu je niekoľko tipov a krokov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné ciele a ktoré vám poskytne odborník na výživu z Fitness First, „Banin Shaheen“:

Zdravá strava

Je veľký rozdiel medzi zdravou stravou a dodržiavaním diéty: prvé znamená jesť zdravé jedlo v primeraných požadovaných množstvách, zatiaľ čo diéta znamená menej jedla, bez ohľadu na to, či ide o zdravé jedlo alebo nie.

Športovať

Cvičiť je potrebné pravidelne, pretože pomáha pri látkovej premene a stimuluje krvný obeh, okrem toho zohráva úlohu pri udržiavaní duševného zdravia a zlepšovaní nálady.

spať

Spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu, pretože pomáha telu regulovať hormóny a telesné funkcie.

Hydratačné

S týmto problémom sa často stretávajú ľudia v horúcich a vlhkých krajinách, pretože často zabúdajú piť vodu. Je veľmi dôležité vypiť aspoň 2.5 litra vody denne.

moderovanie

Umiernenosť v množstve je základom správneho výživového plánu, pretože je dôležité jesť primerané množstvo jedla a zároveň dbať na to, aby ste živiny neustále diverzifikovali.

Zaobchádzanie s výzvami

Byť pokojný a múdro sa vysporiadať so životným stresom je mimoriadne dôležité, pretože stres ovplyvňuje vaše každodenné návyky veľmi negatívnym spôsobom a odvádza vašu pozornosť od dosahovania vašich cieľov.

Bez ohľadu na to, s akou zmenou chcete začať, či už ide o cvičenie alebo zdravú stravu, najlepšie je zaviesť ju postupne. Napríklad dodržiavanie diéty založenej na nízkokalorickej strave alebo stresovanie tela cvičením môže viesť ku kontraproduktívnym výsledkom, ktoré vás odradia a vrátite sa k starým návykom. Treba teda dať telu dostatok času na prijatie zmien a začať postupne. Musíte tiež pochopiť svoje slabé stránky, ktoré vás môžu zdržať od toho, aby ste sa vydali správnou cestou. Každý má slabé stránky. Ak ich dokážete identifikovať, skúste popremýšľať, ako ich prekonať. Keď opustíte svoju myseľ, aby ste ich prijali, bude pre vás jednoduchšie svoje telo, aby ste ich prekonali. Skontrolujte si telo a posaďte sa s niekým, kto zdieľa vašu vášeň a záujem. To vás povzbudí, aby ste zostali na správnej ceste.

Napíšte správu, aby ste si pripomenuli nový rok a snažte sa byť na seba v budúcnosti hrdí, pamätajte, že zmena začína u vás a že vaším cieľom je stať sa lepším ako minulý rok, a hoci nie je ľahké sa prispôsobiť zmena vo vašom živote, ale je nový rok, takže trénujte svoje telo, aby prijalo nové výzvy.

Nedávna štúdia hovorí, že viac ako 80 % novoročných predsavzatí do februára zlyhalo, takže vaše predsavzatie je buď jedným z 80 %, ktorí to nedotiahli do konca, alebo úžasných 20 %.