Dôležité tipy pre hlboký a pokojný spánok

 Keď nemáte dostatok spánku, vaša myseľ a telo nedostanú potrebný odpočinok, energiu späť a na druhý deň nerobte správne veci.

 Ak strávite 4 z 8 hodín v posteli prehadzovaním sa, možno sa nebudete cítiť veľmi pohodlne

Takže musíme urobiť nejaké zmeny pri vytváraní pohodlnejšieho prostredia na spanie.

Nasledujúce tipy môžu výrazne zmeniť kvalitu vášho spánku :

Chladnejšia miestnosť a posteľ môžu znížiť nočné potenie a zlepšiť spánok. Snažte sa teda udržiavať termostat v spálni nastavený na 65 stupňov.

 Vypnutie všetkých elektronických zariadení, používanie zatemňovacích závesov a používanie veľmi slabého osvetlenia v noci zlepší vaše pohodlie.

 Pri vystavení horúcej vode to zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje telo a cíti sa pokojne

Neporiadok v spánku určite nevidíte, no môže mať vplyv na vaše pohodlie. Pre lepší spánok sa snažte ustlať si posteľ každý deň.