Dve polohy spánku pre kvalitnejšiu fyzickú relaxáciu

Dve polohy spánku pre kvalitnejšiu fyzickú relaxáciu

Na chrbte, v ľahu alebo na boku?

Od zakladateľa slávnej značky vankúšov a penových matracov však prišla nová správa, v ktorej varoval pred tým, aby ste si počas spánku nikdy neľahli na brucho.

Spáč a snílek

Brett James Lenhardt odporučil pre dobrý spánok len dve polohy, v ktorých spáč dostane optimálnu oporu pre chrbticu.

Vysvetľuje tiež, že viac ako desať rokov pracoval s kriticky zranenými a chronicky chorými pacientmi, aby zlepšil ich spánok a kvalitu života. Zdôraznil, že najlepšou metódou je ležať na chrbte a povedal: „Ak ležíte na chrbte, vaša chrbtica je okamžite podopretá matracom a dosiahnete čo najrovnomernejšie rozloženie telesnej hmotnosti.“

Ak si pod kolená dáte vankúš, zistíte, že mierne nakloníte panvu a chrbát sa teraz dotýka postele. Je lepšie podporovaný.

Druhá, ktorú opísal ako „snílek“, je polofetálna pozícia s vankúšom medzi kolenami a členkami pre väčšiu oporu. "Klinické dôkazy naznačujú, že najmenej zaťažujete chrbticu v polohe bočnej línie," povedal.

Lenhardt poznamenal, že je zásadne proti spánku na prednej strane "pokiaľ nemáte klinický dôvod ležať na bruchu, čo je veľmi zriedkavé."

648000 XNUMX sledovateľov

B. Lenhardt má na TikTok viac ako 648000 XNUMX sledovateľov.

A mužove videá sa stali virálnymi po tom, čo sa podelil o svoje skúsenosti so všetkými bežnými polohami pri spánku, až kým len dve z nich nezískali jeho súhlas.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023