Kofeín..pre vaše zdravie, silu a energiu

Preskúmanie predchádzajúceho výskumu zistilo, že užívanie kofeínu pred cvičením môže zlepšiť výkon pri širokej škále cvičení.

Vedci v British Journal of Sports Medicine napísali, že má vlastnosti, ktoré môžu najmä zvýšiť rýchlosť, energiu, silu a vytrvalosť.

"Doplnky s obsahom kofeínu sú medzi športovcami veľmi obľúbené," povedal Jozo Gercic, vedúci výskumník z University of Victoria v Melbourne, Austrália. Štúdia z roku 2011 odhalila, že asi 75 % vzoriek moču športovcov, ktorí sa zúčastnili na olympijských hrách, obsahuje vysoké hladiny.

V roku 2004 bol kofeín odstránený zo zoznamu zakázaných látok Svetovej antidopingovej agentúry počas súťaže.

"Odvtedy sa príjem kofeínu medzi športovcami zvýšil a neexistujú žiadne náznaky, že by to ustúpilo," uviedol Gercic pre agentúru Reuters e-mailom.

Jerjek a kolegovia tiež vykonali komplexný prehľad výsledkov predchádzajúcich recenzií, ktoré analyzovali niekoľko štúdií súvisiacich s ním a športovým výkonom.

Zistili, že užívanie zlepšuje svalovú vytrvalosť, silu, skákací výkon a rýchlosť cvičenia.

"Vo všeobecnosti platí, že dve šálky kávy asi 60 minút pred začiatkom cvičenia má na väčšinu jedincov silný účinok," dodal Gercic.