Sedem cvikov na zmenu tvaru tela

Sedem cvikov na zmenu tvaru tela

Švihadlo 

Jednoduché cvičenie, ktoré sa dá robiť kdekoľvek, spáli viac kalórií za minútu ako akékoľvek iné cvičenie

drepovať 

Toto cvičenie pomáha zjemniť počiatočné svaly, posilniť telo a spáliť veľa kalórií. Môžete skúsiť skákanie a drep, aby ste zvýšili spaľovanie kalórií a tepovú frekvenciu. Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia je jedným z najlepších spôsobov, ako transformovať svoje telo.

výpadové cvičenia 

Toto cvičenie je o prezentovaní jednej nohy od druhej pri zachovaní priamej polohy chrbta. Toto cvičenie pomáha zdokonaliť svaly nôh a výsledok je pôsobivý, pretože izoluje každú nohu zvlášť. Na dosiahnutie dobrých výsledkov sú potrebné 3 cvičenia s 10 výpadmi treba robiť denne.

plávanie 

Pomáha posilňovať hlavné svaly a zameriava sa na rôzne svalové skupiny.

tlačiť hore 

Zacielenie na rôzne svaly, ako sú ramená a ruky, okrem základných svalov tela, tlakové cvičenia počas niekoľkých dní v týždni môžu pomôcť vylepšiť ruky a zmeniť tvar tela vo všeobecnosti.

jogging 

Jogging má veľa výhod, pretože pomáha zmierniť stres, znižuje depresiu a zlepšuje celkové zdravie.

Jazda na bicykli 

Je to jednoduchý spôsob precvičovania nôh a pomáha ich posilňovať a zvyšovať ich estetiku stiahnutím svalov.

Ďalšie témy: 

Sedem čakier a ako aktivovať každú z nich

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها