Osem návykov, ktoré sú deštruktívne pre zdravie a psychiku
Osem návykov, ktoré sú deštruktívne pre zdravie a psychiku
pixelová prechádzka
Nehrbte sa ani neprehýbajte chrbát. Zdvihnite bradu a vráťte ramená dozadu a váš pohľad a svetonázor sa automaticky zlepší.
Vzdaj sa tým, ktorí ťa otravujú
Nenechajte sa zastrašiť tými, ktorí vás ovládajú svojimi zraňujúcimi slovami. Osloboďte sa tým, že sa od neho úplne dištancujete, alebo ho konfrontujte, ak vás očierňuje. Nepodľahnite však jeho slovám, pretože mu nechávate ovládať váš život a vaše duševné zdravie.
zdržať sa športu
Neprestávajte cvičiť úplne. Ak budete cvičiť, znížite riziko depresie o veľké percento.
Odloženie
Je toxický a otravný. Neodkladajte svoje profesionálne povinnosti, skôr či neskôr ich musíte dokončiť a neotáľajte ani s akademickými či domácimi úlohami. Urobte si krátku prestávku. Robte niečo, čo máte radi, aby ste si doplnili energiu.
Neberte veci vždy príliš vážne
Upokojte sa a nehnevajte sa a nerozčuľujte, toto je zlozvyk, ktorý ovplyvňuje vaše duševné zdravie bez toho, aby ste o tom vedeli. A neberte všetko, čo sa vám stane, vážne.
Doprajte svojmu telu spánok, ktorý potrebuje
Spánok ovplyvňuje všetko Nespite každú noc sedem hodín, pretože potreba spánku vo vašom tele je evidentná, keď ste v strese, úzkosti a ospalí.
Urobte si čas pre seba
Pre dobré duševné zdravie je potrebné tráviť určitý čas osamote, čítaním, hraním, písaním alebo cvičením.
Osobne komunikujte s ostatnými
Nezdržujte sa osobného kontaktu s ostatnými. Nespoliehajte sa len na elektronickú komunikáciu cez chytré telefóny, ale je potrebné komunikovať tvárou v tvár so svojimi priateľmi, rodinou a deťmi, nezabúdajte na dôležitosť sociálnych vzťahov a hlbokých rozhovorov.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu