Päť zdanlivo zvláštnych príčin náladovosti

Päť zdanlivo zvláštnych príčin náladovosti

Výkyvy nálady alebo v angličtine „Mood Swings“ sú fenomén, ktorý sa používa na opis rýchlosti a intenzity toku pocitov a emócií u ľudí, čo ovplyvňuje ich psychický stav a cítenie.

Ľudia často opisujú zmeny nálady ako vír protichodných emócií, ktoré siahajú od extrémneho šťastia a spokojnosti až po hnev, úzkosť a dokonca aj depresiu.

Niektorí ľudia môžu byť schopní identifikovať iskru, ktorá spôsobuje zmenu ich nálady, ale je tiež bežné, že zmeny nálady nastanú bez zjavného dôvodu. Niektorí môžu tiež pocítiť zmenu svojich pocitov a psychického stavu v dôsledku niektorých duševných chorôb a porúch.

Tu je 5 dôvodov, ktoré môžu byť za vašou náladovou osobnosťou:

1- Jesť veľké množstvo cukru

Jedlo, ktoré jete, má priamy vplyv na váš mozog a na množstvo chemikálií, ktoré sa v tele vytvárajú a ktoré priamo ovplyvňujú duševné zdravie. Potraviny bohaté na tuky a cukry majú účinok podobne ako drogy a alkohol, pretože krátkodobo uspokoja centrá potešenia v mozgu, potom sa stiahnu z tela a zanechajú vás v stave podráždenia a túžby po ďalšom. Ak trpíte neustálymi zmenami nálady alebo ste často označovaní za náladovú osobnosť, možno budete musieť prehodnotiť svoj jedálniček.

Môžete urobiť nasledovné: Vylúčte spracované potraviny, ktoré jete. Vyhýbajte sa cukrom vo všetkých ich formách a znížte ich konzumáciu v jedle čo najviac. Viac ako potraviny bohaté na vitamíny a minerály, najmä zelená listová zelenina a ovocie.

2- Nedostatočný spánok

Nedostatok spánku ovplyvňuje vaše telo mnohými spôsobmi, jedným z nich je, že vás dostáva do veľmi zlej nálady. Tam, kde to ovplyvňuje vaše hormóny a pomer chemikálií vo vašej mysli, v skutočnosti rozmazáva vašu pozornosť a znemožňuje vám rozlišovať medzi tým, čo je dôležité, a tým, čo nie je dôležité, čo môže niekedy viesť k tomu, že sa budete cítiť nahnevaný alebo smutný kvôli veciam, ktoré nezaslúžia si.

Ak trpíte problémami súvisiacimi so zmenami nálady, skúste nasledovné:

Skontrolujte si plán spánku a zistite, či máte dostatok spánku (z hľadiska trvania a kvality). Nezanedbávajte čistotu miesta na spanie, pretože ovplyvňuje jeho kvalitu. Stanovte si konzistentný čas ísť spať a vstávať. Na rýchlejšie zaspávanie používajte relaxačné a meditačné techniky. Prečítajte si tiež: Ako dosiahnem emocionálnu rovnováhu

3 - Fyzické choroby

Niektorí ľudia môžu byť kvôli zdravotnému stavu veľmi náladoví, čo je pochopiteľné a opodstatnené. Lebo ako môžete byť veselí a vyrovnaní, ak máte niekde v tele horúčku, upchatý nos alebo silné bolesti? Choroba (vo všetkých jej formách a formách) veľmi vyčerpáva vašu energiu, ovplyvňuje chuť do jedla, zvyšuje mieru dehydratácie vo vašom tele...to všetko sú faktory, ktoré vedú k nerovnováhe vašich hormónov, hladiny cukru alebo krvného tlaku vo vašom tele. tela, čo v konečnom dôsledku vedie k rozkolísaniu a veľkej zmene vašej nálady.

4- Nekonzumujete dostatok jedla

Keď zanedbávate pravidelnú konzumáciu jedál alebo nechávate medzi jednotlivými jedlami veľmi dlhý čas, hladina cukru v krvi klesá, čo spôsobuje, že sa cítite viac úzkostlivo. Ale, našťastie, môžete tento problém vyriešiť konzumáciou ľahkého jedla... Skúste skombinovať uhľohydráty s bielkovinami, aby ste získali dobrú energiu a udržali stabilnú hladinu cukru v krvi, a nenechajte sa vystavovať silnému hladu, ktorý vás môže zmeniť na náladový. a nepredvídateľná osobnosť.

5- Trávite príliš veľa času s energetickými upírmi

Ak trávite veľkú časť svojho času s frustrovanými, negatívnymi a pesimistickými ľuďmi, je veľmi prirodzené, že sa aj vy cítite frustrovaní, a je samozrejmé, že vaša nálada sa rýchlo zmení vždy, keď ich stretnete. Nemusíte prerušiť vzťahy s týmito ľuďmi, najmä ak sú to blízki priatelia alebo rodinní príslušníci, ale namiesto toho sa snažte tráviť viac času s optimistickejšími ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastne a pozitívne. Vyhnite sa tráveniu času s ľuďmi, ktorí vás stresujú, a snažte sa nájsť zábavnejšiu a príjemnejšiu spoločnosť

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023