Sedem tipov, ako posilniť pamäťovú záhyb a záhyb

Často zabúdate na schôdzky a osobné údaje?! Spôsobuje ti tvoja slabá pamäť nejaké rozpaky?! Chcete si zlepšiť pamäť?! Tu je 7 praktických tipov, ktoré vám môžu pomôcť aktivovať pamäť:

Udržujte svoju myseľ aktívnu:

Je lepšie udržiavať svoju myseľ neustále aktívnu, aby ste zlepšili pamäť, rozvíjaním mentálnych zručností, ako je učenie sa nového jazyka, učenie sa hudobných nástrojov alebo hranie nových hier, ktoré môžu udržať vašu myseľ v stave duševnej aktivity.

Jesť zdravé jedlo:

Na trhu je veľa výživových doplnkov, ktoré zlepšujú pamäť, preto je vhodnejšie dodržiavať zdravú výživu konzumáciou potravín, ktoré obsahujú antioxidanty, ako je brokolica, špenát a brusnice, a potravín, ktoré obsahujú „omega-3“, pretože fungujú posilňujú funkcie mozgu, okrem rôznych vitamínov, z ktorých najdôležitejšie sú (B6) a (B12).

Opakujte veci, na ktoré ste zabudli:

Ak zabudnete veľa, môžete veci, ktoré si chcete zapamätať, zopakovať v konkrétnom čase tak, že ich vyslovíte niekoľkokrát, nahlas alebo potichu.

Usporiadajte si život:

Aby ste zlepšili výkonnosť svojej mysle, musíte byť vo svojom osobnom živote organizovaní, napríklad veci, ktoré používate, uložte na ich obvyklé miesto vždy, keď ich používate, a používajte telefón na zaznamenávanie stretnutí a osobných kontaktov, ktoré zlepšuje výkon vašej pamäte.

Dostatok spánku:

Keď budete mať dostatok spánku, pomôže to vášmu mozgu zapamätať si informácie, preto sa snažte každý deň spať aspoň sedem hodín.

Cvičiť:

Cvičte pravidelne, pretože veľmi efektívne zlepšuje krvný obeh v celom tele vrátane mysle a môže vám pomôcť pri riešení problému straty pamäti a tiež vás urobí čulejšími a uvoľnenejšími.

Vyhnite sa stresu:

Stres síce telu neškodí, no výrazne ovplyvňuje sústredenie, preto sa snažte uvoľniť a pravidelne cvičiť „jogové“ cvičenia alebo iné rôzne cvičenia, ktoré z vás stres zbavia.