Čo sa stane s vaším telom, ak budete denne jesť vajcia?

Čo sa stane s vaším telom, ak budete denne jesť vajcia?

Vajcia sú klasifikované ako základná a nevyhnutná potravina v raňajkových jedlách na celom svete. Či už sa podávajú varené, varené alebo miešané vajcia, majú viacero výhod, podľa toho, čo zverejnila webová stránka Health Shots.

Vysoká nutričná hodnota

Vysoko výživné vajcia môžu mať malú veľkosť, ale obsahujú veľa živín. Obsahuje vitamíny A, B5, B12, D, E, K a B6, folát, fosfor, selén, vápnik, zinok, bielkoviny a zdravé tuky, vďaka čomu má telo tieto výhody:

1. Zlepšite hladinu „dobrého“ cholesterolu

Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách tela. Štúdie ukázali, že konzumácia vajec každý deň môže pomôcť zvýšiť hladiny HDL alebo „dobrého“ cholesterolu.

2. Zníženie triglyceridov

Triglyceridy sa nachádzajú v krvi. Vysoké hladiny môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Vajcia obsahujú mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu triglyceridov.

3. Poskytnite kompletný proteín

Vajcia obsahujú všetkých deväť „esenciálnych“ aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín. Keďže telo si tieto bielkoviny nedokáže vyrobiť, je potrebné do stravy zaradiť vajcia.

4. Pocit sýtosti

Začať deň s vajíčkami na raňajky vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty a zjesť tak počas dňa menej.

5. Lepšie zdravie srdca

Jedenie jedného až troch vajec týždenne môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Štúdie ukázali, že konzumácia 4-7 vajec týždenne môže znížiť riziko srdcových ochorení o 75%.

6. Podpora zdravia mozgu

Konzumácia vajec, ktoré sú bohaté na vitamín D, pomáha zlepšovať zdravie mozgu, pretože vitamín D je dôležitou zložkou šedej hmoty v mozgu. Vajcia tiež obsahujú cholín, ktorý pomáha znižovať zápal a zlepšuje funkciu mozgu.

7. Zlepšenie výkonnosti imunitného systému

Vajcia sú bielkovinovou elektrárňou a obsahujú zinok a selén, ktoré pomáhajú posilniť váš prirodzený imunitný systém.

8. Udržiavanie zdravia očí

Zložky vajec zahŕňajú vitamín A, luteín, zinok a zeaxantín, ktoré sú dôležité živiny pre udržanie zdravia očí. Obsahuje tiež vlastnosti, ktoré chránia rohovku pred poškodením.

9. Podporte snahy o chudnutie

Vajcia, bohaté na kalórie a vysokokvalitné bielkoviny, sú jednou z najlepších potravín, ktoré môžu pomôcť schudnúť. Dodáva tiež pocit plnosti a urýchľuje metabolizmus.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023