Tipy, ako zvýšiť odolnosť tela voči nachladnutiu a krepoviem

Ak váš imunitný systém nefunguje efektívne, môžete skončiť s vírusom choroby, najmä bežnejším vírusom prechladnutia. Aj keď sa možnosti prechladnutia v zime nevyhnete, existuje niekoľko spôsobov, ako tomu zabrániť. Zozbierali sme pre vás tieto účinné metódy.

1. Umyte si ruky.

Toto je dôležité pravidlo a nemali by ste ho porušovať. Ak si nemôžete umyť ruky ihneď, použite sterilné obrúsky. Väčšina vírusov sa prenáša dotykom.

2. Doprajte si dostatok spánku.

Nedostatok spánku je problém, ktorý postihuje celú generáciu. Veríme, že ak nebudeme dostatočne spať, nebudeme unavení, pretože sme zdraví a mladí. Ale to nie je pravda. Podľa štúdie, ktorá bola nedávno publikovaná v Archives of Internal Medicine, nočný spánok na krátke hodiny, menej ako sedem hodín, zvyšuje riziko vzniku ochorenia 3-krát viac ako u ľudí, ktorí spia v noci 7-8 hodín.

 

3. Vyhnite sa stresu.

Podľa predchádzajúcej štúdie ľudia, ktorí Trpenie stresom a stresom boli najpravdepodobnejšie, že sa nakazili touto chorobou. Čím viac napätia a stresu, tým je telo slabšie a náchylnejšie na choroby. Ak chcete relaxovať a zbaviť sa stresu a napätia, robte jogu, meditáciu alebo akúkoľvek inú techniku, ktorá pomáha zmierniť stres.

 

 

4. Trávte viac času s priateľmi.

Podľa predchádzajúcej štúdie môže trávenie času s priateľmi alebo rodinou znížiť riziko prechladnutia v porovnaní s ľuďmi, ktorí preferujú osamelosť. Aj spoločenskí ľudia majú dlhší a zdravší život.

5. Cvičenia.

Pravidelné cvičenie neprispieva len k silnému imunitnému systému. Existujú dokonca dôkazy, že cvičenie môže pomôcť ľuďom s touto chorobou rýchlo sa zotaviť.

6. Užívajte vitamín C.

Aj keď existuje veľa výhod a nevýhod vitamínu C, väčšina odborníkov tvrdí, že vitamín C v malých dávkach môže pomôcť predchádzať prechladnutiu. Pamätajte však, že príjem tekutín je nevyhnutný pri užívaní doplnkov vitamínu C, ktorý môže kryštalizovať a vytvárať obličkové kamene